Cambio de hora: Cómo prevenir la astenia primaveral
Recién estrenada la primavera, llega otro momento señalado en el calendario: el cambio de hora. Este fin de semana, de la madrugada del 28 al 29 de marzo de 2026, tocará adelantar una hora los relojes. A las 02:00 serán las 03:00. De esta forma, empezará el horario de verano.
Aunque dormiremos una hora menos, es cierto que ganaremos más horas de luz. Las tardes serán más largas y, además, comenzaremos a disfrutar de días más soleados y con temperaturas más agradables. Pero ¿qué ocurre cuando adelantamos una hora el reloj?
Nuestro reloj biológico puede desajustarse, es decir, habrá gente que se adapte perfectamente el cambio de hora frente a otras personas que les cueste más. Durante unos días, se sentirán más cansados de lo habitual, con fatiga, irritabilidad, cambios de humor, problemas para conciliar el sueño, falta de concentración….
El cambio de hora coincide con el auge de la astenia primaveral, un proceso de adaptación del organismo a las nuevas condiciones ambientales: más temperatura, más horas de sol y cambios en la presión atmosférica.
Por suerte, existen suplementos alimenticios que contribuyen a recuperar la vitalidad y a combatir el cansancio. A continuación, te dejamos algunas opciones disponibles en Yesfarma.
Suplementos para combatir la astenia primaveral
Arkoreal Jalea Real Fresca con Ginseng. La combinación perfecta para quienes necesitan un plus de energía. La jalea real nutre el organismo mientras que el ginseng mejora la resistencia física y mental. Es ideal para combatir el cansancio asociado al cambio de estación. Además, fortalece el sistema inmunológico gracias a su contenido en própolis y acerola. Fórmula sin azúcares ni conservantes.
Arkoreal Booster 10 ampollas 15ml. Si buscas una respuesta rápida, este formato es tu mejor opción. Es un concentrado de energía diseñado para momentos de fatiga intensa o cuando el cambio de hora se te hace especialmente cuesta arriba. Este complemento combina ingredientes 1005 ecológicos (jalea real fresca, ginseng, guaraná y acerola) para combatir el cansancio, mejorar la resistencia física y aportar vitalidad.
Lamberts Ginseng Siberiano 1500 mg. También conocido como Eleuterococo, este extracto es famoso por ayudar al cuerpo a aumentar la energía y vitalidad. Además, contribuye a la concentración. Indicado para combatir el estrés y la fatiga. Es excelente para mejorar el rendimiento físico y combatir la debilidad generalizada durante la primavera.
¿Necesitas ayuda para encontrar tu suplementos alimenticio para combatir el cansancio o para conciliar el sueño? ¡Consúltanos! Además de seleccionar el complemento adecuado, es importante que te expongas a la luz solar. Siempre que puedas, sal a caminar por la mañana y nada más levantarte, sube las personas. La luz natural ayuda a sincronizar tu reloj interno más rápido.
No olvides apostar por cenas ligeras y evita el consumo de bebidas con cafeína por la tarde para facilitar tu descanso nocturno. También desconecta de las pantallas, al menos, una hora antes de acostarte.
