Recuperando la rutina después de las vacaciones
- 1 septiembre 2023
- Salud
¿Vuelves a la rutina en unos días? Después de unas merecidas vacaciones, es hora de regresar a nuestra rutina diaria. Madrugones, atascos, estrés… A pesar de haber desconectado y descansado durante unas semanas, lo cierto es que es muy común sentirnos agotados y desmotivados al volver al trabajo o a nuestras responsabilidades habituales.
Por eso, desde Yesfarma queremos ofrecerte una serie de consejos para recuperar la energía y el enfoque necesarios para enfrentarse de una forma positiva a la rutina diaria después de las vacaciones. Además, te presentaremos algunos complementos vitamínicos que pueden ayudarte a mantener altos niveles de energía durante este proceso de transición.
Consejos para mantener tu energía al volver a la rutina
Establece una rutina gradual
Comienza poco a poco, volviendo a tus hábitos y horarios regulares. Esto te permitirá adaptarte gradualmente a tus tareas diarias sin sentirte abrumado.
Ajusta tus horarios de sueño y trata de mantener una rutina de descanso adecuada para garantizar un buen nivel de energía durante el día. Lo recomendable es ir adelantando la hora de acostarse para recuperar los horarios de sueño que tenemos durante todo el año. Lo mismo habrá que hacer con los niños. Hay que aprovechar estos días previos para que poco a poco se van haciendo a los horarios de acostarse y levantarse.
Alimentación equilibrada
Una dieta equilibrada y saludable es clave para recuperar la energía después de las vacaciones. Asegúrate de incluir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
Considera la posibilidad de incorporar complementos vitamínicos
en tu dieta diaria para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios. Pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, mejorar tu energía y reducir la fatiga. Algunas recomendaciones son:
- Source of life. Multivitamínico para adultos que ofrece una proporcionada mezcla equilibrada de vitaminas y minerales, con espirulina, bioflavonoides, frutas y verduras. Fórmula completa para mantener los niveles de energía durante todo el día.
- Totalvit 06. Elaborado con vitaminas B6, B1, B2, B3 y B12, C, E, ácido fólico y selenio, que ayudan a la función normal del sistema inmunológico. Recupera tu optimismo y vitalidad.
- Energy Max Pharmasor. Multivitamínico a base de própolis y ginseng que aporta energía adicional. Es ideal para quienes padecen cansancio continuo, fatiga o son propensos a enfermar. Útil para personas que realizan actividades físicas y mentales de gran exigencia como estudiantes o atletas. Mejora el ánimo y la energía.
Consulta a nuestros farmacéuticos para obtener recomendaciones específicas para ti.
Mantén una hidratación adecuada
Beber suficiente agua es esencial para mantener altos niveles de energía y una buena salud en general. Asegúrate de hidratarte regularmente a lo largo del día.
Deporte
El ejercicio físico regular es una excelente manera de aumentar tus niveles de energía y reducir el estrés después de las vacaciones. Encuentra una actividad que disfrutes y establece un horario para realizar ejercicio de forma regular.
Descansos programados
Programa descansos regulares durante tu jornada laboral o estudio. Estos pequeños descansos te ayudarán a mantener la concentración y evitar la fatiga.
Recuperar la rutina después de las vacaciones puede ser un desafío, pero con estos consejos podrás mantener tu energía y adaptarte de manera más suave. Además, los complementos vitamínicos pueden ser una excelente opción para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios para mantener tu vitalidad.