Tag - salud ocular

Llevamos cinco semanas de confinamiento. Estamos viviendo una situación que directa o indirectamente está afectando a nuestra salud tanto física como mentalmente. Una gran mayoría de ciudadanos está padeciendo problemas de insomnio, así como un aumento de estrés y ansiedad. A este tenemos que sumar el uso excesivo de las pantallas de los dispositivos electrónicos (ordenador, móvil, tablet y televisión), lo que puede dañar nuestra salud ocular.

Este uso excesivo se debe porque las pantallas se han convertido en nuestra herramienta de trabajo, pero también en la principal vía de ocio. Por un lado, necesitamos el uso del ordenador o de la tablet para teletrabajar o estudiar. Y, por otro, nos pasamos parte del día viendo series, películas o jugando con la consola. Por supuesto, tenemos que sumar las numerosas videollamadas que estamos haciendo durante el confinamiento.

El uso excesivo y constante de las pantallas puede ocasionar patologías tan conocidas como sequedad del ojo o fatiga ocular. Picor, escozor, irritación de ojos, visión borrosa, dolor de cabeza… son algunos de los síntomas. Para prevenirlos y cuidar de tus ojos durante la cuarentena, desde Yesfarma te vamos a dar unos consejos.

Pautas para el cuidado ocular

• Estancias bien iluminadas. Debemos aprovechar al máximo la luz natural. Cuando se carezca de ella, la habitación deberá estar iluminada completamente mediante una lámpara de techo y otra luz auxiliar para iluminar la zona que se vaya a usar como, por ejemplo, en el escritorio. Así evitarás forzar la vista.
• Regular el brillo de los dispositivos. De serie vienen con el nivel máximo de brillos, lo que es totalmente dañino para la vista. Es importante bajar esos niveles, aunque también podrás optar por activar tonos más claros, visión nocturna o bloquear la luz azul. Otra opción en el caso del ordenador es instalar un filtro protector en la pantalla.
• Cuidado con la distancia. Debemos mantener una distancia de entre 50-60 cm entre ojos y pantalla.
• Descansar la vista. Quienes teletrabajen, estudien o se pasen horas delante de las pantallas, es importante realizar mini pausas. Sigue la regla 20-20-20 o lo que es lo mismo, 20 segundos de descanso cada 20 minutos de actividad y mirar a una distancia de 20 pies (mirar a un objeto que este a unos 6 metros).
• Usa gafas. Durante el confinamiento procura usar mejor las gafas de ver en lugar de las lentillas. Son mucho más seguras para los ojos. Descansa un poco del uso de las lentillas ahora que no salimos de casa. En caso de usarlas, recuerda mantener unas medidas de higiene correctas para evitar cualquier posible infección ocular.
• Parpadear. Cuando tenemos la mirada fija en un lugar concreto, se reduce el parpadeo lo que provocará la sequedad ocular. Evítalo haciendo un parpadeo más consciente.
• Lagrimas artificiales. En caso de sequedad ocular o fatiga visual, puedes usar lagrimas artificiales para hidratar tus ojos. Aliviarán rápidamente tus síntomas. Te proporcionarán confort. Podrás comprar lagrimales artificiales en nuestra farmacia online.