Haz del 2025 tu año más saludable incorporando estos hábitos

3 enero 2025
Yesfarma
Salud
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Desde Yesfarma te deseamos un feliz inicio de 2025. Comenzamos un nuevo año y, por tanto, tenemos por delante 12 meses para mejorar nuestra salud y bienestar. Aprovecha esa ilusión y esas ganas de cambiar que tanto tenemos cuando cambiamos de año para dar prioridad a tu salud en 2025.

¿Qué te gustaría mejorar en tu salud? ¿Quieres dormir mejor, controlar el estrés o llevar una vida más activa? Si te has propuesto buscar la mejor versión de ti mismo, te recomendamos marcarte un objetivo claro y realista. Una vez que tengas una idea de lo que quieres lograr en 2025, puedes empezar a planificar cómo alcanzarlo.

Si aún no has hecho tu lista de propósitos para este año o no has incluido ningún objetivo relacionado con la salud, a continuación, compartidos contigo algunos hábitos saludables que sería interesante incluir en 2025.

Listado para disfrutar de un 2025 más saludable

Da prioridad al sueño de calidad. ¿No duermes bien? ¿Duermes pocas horas? No descansar bien por la noche implica sufrir fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarte y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Por tanto, aprovecha este 2025 para adoptar una rutina de sueño donde consigas dormir entre 7-8 horas al día. Mejorarás tu salud física y mental.

Haz ejercicio regularmente. ¿Llevas una vida sedentaria? ¿No tienes una rutina deportiva? Si es así, aprovecha el nuevo año para adoptar una vida más activa. El ejercicio físico es esencial para gozar de una buena salud. No solo nos ayuda a controlar el peso, sino que, además, nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas. También nos ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Alimentación equilibrada. Un pilar fundamental para disfrutar de una vida llena de salud y bienestar está en la alimentación. Este 2025 incluye en tu dieta más frutas y verduras, así como pescado, carnes magras, legumbres… Por el contrario, limita el consumo de alimentos procesados, azucarados y con alto contenido de grasas saturadas. Por supuesto, no olvides la hidratación. Bebe, al menos, un litro y medio de agua al día.

Aprender a controlar el estrés. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Es importante encontrar formas saludables de manejar el estrés. Por ejemplo, este año puedes ponerte como objetivo aprender a hacer meditación o apuntarte a clase de yoga.

Cuida tu salud mental. ¿Cómo cuidas tu salud mental? Si te sientes ansioso, deprimido o con dificultades para manejar tus emociones, busca ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a cuidar tu salud mental.

Dejar de fumar. Si eres fumador o fumadora, plantéate dejar de fumar en 2025. Sin duda, ganarás calidad de vida porque el tabaco es uno de los hábitos más dañinos para la salud. Existen muchos recursos y medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar. ¡Infórmate!

¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud! Empieza a introducir pequeños cambios en tu día a día para que se convierta en un hábito. De esta forma conseguirás adoptar hábitos más saludables a tu vida. Recuerda que en Yesfarma encontrarás todo lo que necesitas para cuidar de tu salud y bienestar. ¡Somos tu farmacia de confianza!

Recomendaciones para prevenir los resfriados

Mantener una buena higiene de manos. Las manos pueden ser portadoras de virus y bacterias, por lo que es importante lavarlas frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Cuando estés fuera de casa, lleva siempre gel hidroalcohólico para poder desinfectar tus manos cuando no dispongas de agua y jabón.

Sistema inmunológico fuerte. ¡Crucial para combatir las infecciones! Para mantener tus defensas fuertes y en perfecto estado será esencial seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. También deberás hacer deporte regularmente y descansar lo suficiente (es vital para la recuperación y la salud inmunológica).

Evitar el contacto con personas enfermas. Al ser contagioso, te recomendamos mantener la distancia con aquellos familiares, amigos y compañeros que estén resfriados. Además, en espacios cerrados se recomienda el uso de las mascarillas para reducir el riesgo de contagio, sobre todo en plena época de resfriados y gripe.

Ventilar adecuadamente. Tanto en casa como en la oficina se deberá ventilar unos minutos al día para permitir la circulación de aire fresco. También se recomienda la desinfección de superficies, especialmente si se comparten, como por ejemplo ordenadores, teléfonos…

Hidratación. Es esencial para mantener las mucosas en buen estado y ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Por tanto, deberás beber agua a lo largo del día. Aprovecha la llegada del frío para incluir infusiones y caldos calentitos a tu dieta. Te proporcionarán confort y te ayudarán a entrar en calor.

Cuidado con el contraste de temperaturas. Lo ideal es vestir por capas para quitarte o ponerte la ropa de abrigo en función de si estás en el exterior o en el interior. Por ejemplo, en interiores, quítate siempre el abrigo, los guantes, la bufanda… Y cuando salgas a la calle, abrígate bien. Así no notarás tanto el cambio de temperatura. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡En Yesfarma cuidamos de tu salud!

¿Necesitas incluir un multivitamínico en tu dieta? En nuestra farmacia online encontrarás diferentes opciones para fortalecer tu sistema inmunológico con el objetivo de cuidar de tu salud. Contacta con nosotros y te ayudaremos a seleccionar el complemento multivitamínico que mejor se adapte a tu situación.