Revierte los efectos de los excesos navideños en tu colesterol

10 enero 2025
Yesfarma
Salud
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Los excesos navideños pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. De hecho, uno de los efectos más comunes de estas festividades es el aumento de los niveles de colesterol, que puede llegar a incrementarse hasta un 10% o más en algunas personas.

¿Qué factores provocan ese aumento en los niveles de colesterol en Navidad? Existen varias razones. Una de ellas son los excesos gastronómicos. Durante las fiestas, son habituales las comidas copiosas y ricas en grasas. Los banquetes navideños suelen incluir carnes grasas, platos elaborados y, por supuesto, los dulces navideños. Estos alimentos, al ser consumidos en grandes cantidades, contribuyen a un aumento significativo de los niveles de colesterol en sangre.

Otro factor que favorece la subida de los niveles de colesterol alto es que dejamos la actividad física de lado. Las festividades también suelen ir acompañadas de un estilo de vida más sedentario. Esta falta de actividad física contribuye a un metabolismo más lento, lo que puede agravar el aumento del colesterol.

Por último, el consumo de alcohol. Durante las fiestas, se consume más bebidas alcohólicas, lo que puede llevar a un aumento en la ingesta calórica y a un impacto negativo en el hígado, que es responsable de metabolizar las grasas.

El aumento del colesterol tiene implicaciones serias para la salud. Uno de los peligros asociados con el colesterol alto es el riesgo cardiovascular (infartos y accidentes cerebrovasculares). También puede estar relacionado con un aumento de la presión arterial, lo que puede agravar aún más el riesgo de problemas cardiovasculares. Por tanto, es el momento de adoptar hábitos saludables para mantener unos niveles de colesterol óptimos. Recuerda cuidar tu alimentación y hacer deporte.

Complementos alimenticios para el colesterol

En Yesfarma tenemos a la venta los mejores complementos alimenticios para el colesterol. Una de las opciones disponibles es Levadura de Arroz Rojo con CoQ10 Vitalart, un producto elaborado a base de Levadura de arroz y Policosanoles. Está indicado para controlar el colesterol de una forma natural. Además, reduce el cansancio y contribuye al mantenimiento de la función muscular. También protege las células del estrés oxidativo.

Otro complemento alimenticio que podrás comprar online es LAMBERTS Lecitina De Soja 1200 mg. La lecitina de soja es un fosfolípido que se extrae de las semillas de soja. Se utiliza por sus potenciales beneficios para la salud, especialmente en la regulación de los niveles de colesterol en sangre. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol malo.

Por último, destacar Arkocápsulas® Lecitina de Soja. Este complemento alimenticio está formulado a base de soja extraída de la semilla de soja. Como hemos comentado, la lecitina de soja puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, así como para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Al incorporar lecitina de soja en la dieta, se puede observar una mejora en el perfil lipídico general.

Tras acabar las fiestas navideñas, toca vigilar nuestro colesterol. Pide cita a tu médico de cabecera para que te haga una analítica o acércate a tu farmacia de confianza para que te hagan la prueba del colesterol. Solo así sabrás cómo tienes los niveles. Para más información sobre estos complementos alimenticios para mantener los niveles de colesterol, contacta con nosotros.

Consejos para gozar de una buena salud cardiovascular

Alimentación saludable. Sigue una dieta equilibrada y variada rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y carnes magras. Limita el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, grasas trans, sal y azúcares añadidos.

Deporte. Realiza actividad física regularmente. Se recomienda al menos realizar ejercicio 3 veces a la semana. Práctica actividades moderadas como caminar, nadar, montar en bicicleta o bailar. Por ejemplo, sal a caminar todos los días al menos 30 minutos. Combina el ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos. Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicio si tienes alguna condición médica.

Deja de fumar. Si eres fumador, déjalo. Existen numerosos recursos y programas para ayudarte a abandonar el hábito.

Controla tu presión arterial. Realiza mediciones periódicas de tu presión arterial y mantén un registro de los resultados. Si tienes hipertensión, sigue las indicaciones de tu médico y toma los medicamentos recetados de manera regular.

Controla tus niveles de colesterol. Realiza análisis de sangre periódicos para controlar tus niveles de colesterol total, colesterol LDL («malo») y colesterol HDL («bueno»). Si tus niveles de colesterol están altos, sigue las recomendaciones de tu médico y adopta medidas para reducirlos como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio.

Controla tu peso. Mantén un peso saludable de acuerdo con tu estatura y edad. Si tienes sobrepeso u obesidad, trabaja en conjunto con un profesional de la salud para establecer un plan de pérdida de peso gradual y sostenible.

Evita el estrés y la ansiedad. Encuentra formas de manejar el estrés como practicar técnicas de relajación, meditación o realizar actividades que te resulten placenteras.

¡Cuida tu corazón! Disfruta de una vida larga y saludable. Para más información sobre cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares, cómo bajar el colesterol o cómo controlar la presión arterial, contacta con nosotros.