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Beneficios del Omega 3 para la salud
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Listado de propósitos saludables para 2024
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Novedad: complementos DIMEFAR para cuidar de tu salud
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Consejos para cuidar de tu salud en otoño
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¿Cómo nos afecta el cambio de hora?
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Cuidado ocular durante el confinamiento
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Medidas de prevención frente al Covid-19

Beneficios del Omega 3 para la salud

Beneficios del Omega 3 para la salud 29 febrero 2024YesfarmaSalud El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que se encuentra en alimentos como el pescado, las nueces y las semillas de lino. Esta grasa es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano y se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud. El Omega 3 es un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación. Se compone de tres tipos principales de ácidos grasos: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Estos ácidos grasos desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo y se ha demostrado que tienen efectos positivos en la salud. Beneficios del Omega 3 para la salud El consumo regular de Omega 3 se ha asociado con una serie de beneficios para la salud. Algunos de ellos son: Salud cardiovascular: reduce los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También se ha observado que reduce la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos. Salud cerebral: los ácidos grasos Omega 3, especialmente el DHA, son componentes importantes de las células cerebrales. Se ha demostrado que el consumo adecuado de Omega 3 mejora la función cerebral, la memoria y el rendimiento cognitivo. Salud ocular: el DHA, uno de los componentes del Omega 3, es esencial para la salud ocular. Propiedades antiinflamatorias: el Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide. Salud mental: tiene efectos positivos en la salud mental. Puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar el estado de ánimo y promover una mayor estabilidad emocional. Complementos alimenticios Omega 3

El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que se encuentra en alimentos como el pescado, las nueces y las semillas de lino. Esta grasa es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano y se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud. 

El Omega 3 es un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación. Se compone de tres tipos principales de ácidos grasos: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Estos ácidos grasos desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo y se ha demostrado que tienen efectos positivos en la salud.

Beneficios del Omega 3 para la salud

El consumo regular de Omega 3 se ha asociado con una serie de beneficios para la salud. Algunos de ellos son: 

  • Salud cardiovascular: reduce los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También se ha observado que reduce la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos.
  • Salud cerebral: los ácidos grasos Omega 3, especialmente el DHA, son componentes importantes de las células cerebrales. Se ha demostrado que el consumo adecuado de Omega 3 mejora la función cerebral, la memoria y el rendimiento cognitivo. 
  • Salud ocular: el DHA, uno de los componentes del Omega 3, es esencial para la salud ocular. 
  • Propiedades antiinflamatorias: el Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide.
  • Salud mental: tiene efectos positivos en la salud mental. Puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar el estado de ánimo y promover una mayor estabilidad emocional.

Complementos alimenticios Omega 3

Si bien es posible obtener Omega 3 a través de la alimentación, algunas personas pueden tener dificultades para consumir suficiente cantidad de este nutriente. En estos casos, los complementos alimenticios de Omega 3 pueden ser una opción conveniente y efectiva para asegurar una ingesta adecuada. Algunas opciones disponibles en Yesfarma son: 

Aceite de hígado de bacalao

Ana María Lajusticia aceite de hígado de bacalao. Complemento alimenticio rico en vitamina E, vitaminas A y D, y ácidos grasos omega-3, especialmente EPA y DHA. Formato perlas. 

PHARMA Omega 3. Complemento alimenticio con Omega 3 que contiene los ácidos EPA y DHA que favorecen el funcionamiento regular del corazón. Además, el ácido DHA ayuda a mantener el funcionamiento normal del cerebro y de la visión. 

NEO peques Gummies Omega 3 DHA. Gominolas a base de omega 3 DHA, colina y vitaminas B3, B6 y B12 y C. Los ácidos grasos omega 3 DHA y las vitaminas del grupo B son nutrientes esenciales.

Antes de comenzar a tomar cualquier complemento alimenticio, es recomendable consultar con un profesional de la salud, especialmente si se está tomando algún medicamento o se tiene alguna condición médica preexistente. Para más información sobre el Omega 3, contacta con nosotros. 

Listado de propósitos saludables para 2024

Listado de propósitos saludables para 2024

¡No falta nada para despedir 2023! Con la llegada de un nuevo año, es común plantearse nuevas metas y propósitos. Establecer objetivos claros y alcanzables puede ser una excelente manera de iniciar el año con determinación y enfoque. 

Desde Yesfarma queremos proponerte un listado de propósitos saludables a considerar para incluirlos en 2024. ¡Apunta!

Salud y bienestar

Uno de los propósitos más comunes cada año es mejorar la salud y el bienestar. Esto puede incluir comenzar a hacer deporte, cuidar o mejorar la alimentación, reducir el estrés o mejorar la calidad del sueño. Establecer metas específicas como correr una carrera popular, aprender a cocinar comidas saludables o practicar técnicas de relajación, puede ser de gran ayuda para mantener el enfoque a lo largo del año.

Desarrollo personal y profesional

Otro propósito es el crecimiento personal y profesional. Esto podría implicar la adquisición de nuevas habilidades, la búsqueda de oportunidades de desarrollo laboral o la realización de estudios adicionales. Establecer objetivos a corto y largo plazo como completar un curso de idiomas, obtener una certificación en una nueva área o avanzar en la carrera profesional, puede ayudar a mantener la motivación y la dirección.

Relaciones personales

Mejorar las relaciones personales también puede ser un propósito significativo para el año 2024. Esto podría implicar pasar más tiempo con la familia y amigos, fortalecer los lazos con las personas cercanas o aprender a comunicarse de manera más efectiva. Establecer metas concretas, como organizar reuniones periódicas con seres queridos, expresar gratitud con más frecuencia o aprender técnicas de escucha activa, puede contribuir a cultivar relaciones más sólidas y significativas. ¡Cuida tus relaciones sociales! Son fundamentales para tu bienestar mental.

Nuevas aventuras

¿Necesitas una nueva aventura? Si estás cansado de la rutina o te sientes decaído física y mentalmente porque siempre haces lo mismo, quizá sea buena idea buscar una nueva aventura. Puede ser desde planificar un viaje hasta acudir a eventos culturales o probar actividades al aire libre. 

Establecer propósitos para 2024 puede ser una forma efectiva de enfocarse en el crecimiento personal, la salud y el bienestar.

Novedad: complementos DIMEFAR para cuidar de tu salud

DIMEFAR

¿Estás buscando los mejores complementos para tu salud y bienestar? Entonces no te pierdas la novedad que te traemos desde Yesfarma, los complementos alimenticios DIMEFAR, una marca líder en el sector de la nutrición y la cosmética natural.

DIMEFAR es una empresa española que lleva más de 30 años ofreciendo soluciones innovadoras y eficaces para mejorar la calidad de vida de las personas. Su catálogo incluye una amplia variedad de complementos alimenticios, cosméticos naturales, aceites esenciales, infusiones y otros productos elaborados con ingredientes de origen natural y ecológico.

Los complementos alimenticios de DIMEFAR se adaptan a las necesidades de cada persona y de cada momento ayudando a prevenir y tratar diferentes problemas de salud como el estrés, el cansancio, el colesterol, la diabetes, la menopausia, el envejecimiento o la pérdida de peso.

En nuestro catálogo online hemos incluido complementos de DIMEFAR para el cuidado de la salud. A continuación, te contamos las novedades que encontrarás en nuestra farmacia online.

Complementos DIMEFAR en Yesfarma

DIMEFAR ARTIDIM

¿Estás buscando un suplemento que te ayude a mejorar la salud de tus articulaciones y tu piel? Artidim 30 cápsulas con colágeno, manganeso y vitamina C es tu aliado. Se trata de un producto que combina los beneficios de estos tres ingredientes para favorecer la formación de tejido conectivo, prevenir el desgaste articular y proteger las células del estrés oxidativo.

Bueno para las articulaciones, sobre todo en casos de degradación del cartílago. Además, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos.

Dimefar Artidim

CALMADIM EQUILIBRIO

¿Qué es Calmadim Equilibrio? ¿Cómo puede ayudarte a mejorar tu salud mental? Calmadim Equilibrio es un suplemento natural que contiene ingredientes que favorecen el equilibrio emocional y el bienestar psicológico. Está formulado con extractos de plantas como la pasiflora, la valeriana y la lavanda, que tienen propiedades relajantes, ansiolíticas y antidepresivas.

Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio. Además, mejora tu estado de ánimo y tu calidad de vida. Además, no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones. Es apto para veganos y celíacos.

Dimefar Calmadim Equilibrio

DIMEFAR OSTEODIM

¿Sabías que la vitamina K2 es esencial para la salud de tus huesos? DIMEFAR OSTEODIM es un suplemento alimenticio que contiene vitamina K2 (Menaquin Gold), vitamina D3 y omega 3. Contribuye a mantener tus huesos fuertes y sanos, a mejorar tu sistema inmunológico y a proteger tu corazón.

La vitamina K2 ayuda a fijar el calcio en los huesos y a prevenir su acumulación en las arterias, lo que puede causar problemas cardiovasculares. Además, se complementa perfectamente con la vitamina D3 y el omega 3, que también son importantes para la salud ósea y general.

Dimefar Osteodim

¡Cuida de tu salud con los complementos alimenticios DIMEFAR! Encuéntralos en nuestra farmacia online. Para más información, contacta con nosotros y te asesoraremos.

Consejos para cuidar de tu salud en otoño

salud en otoño

Los días comienzan a ser más cortos y las temperaturas más bajas, sobre todo a primera hora de la mañana y por la noche. A esto tenemos que sumar que nos encontramos en plena temporada de resfriados, no hace frío, pero tampoco calor. De hecho, este año está haciendo más calor de lo normal llegando incluso a temperaturas veraniegas en algunos puntos de España. Frente a esta situación, lo mejor es vestirse a capas para poder quitarse y ponerse las prendas según la temperatura que sientas. Es una forma de evitar los resfriados típicos de la época debido al contraste de temperaturas.

Desde Yesfarma queremos ofrecerte una serie de consejos de cómo cuidar tu salud en otoño para prevenir los resfriados, así como para tener todas las energías y vitalidad necesarias para hacer frente a esta época del año.

Tips que necesitas para cuidar tu salud en otoño

Vitamina C

La vitamina C es nuestra aliada para reforzar el sistema inmunológico, por lo que no puede faltar en nuestra dieta. Incluye en tu alimentación alimentos tales como brócoli, acerolas, mandarinas, kiwi… así estarás protegiendo tu cuerpo de posibles resfriados. Además de fortalecer nuestras defensas, la vitamina C mejora la absorción de hierro por el organismo y, gracias a su poder antioxidante, lucha contra los radicales libres que provocan el envejecimiento celular prematuro.

Más allá de la alimentación, podrás encontrar complementos formulados con vitamina C como Redoxon doble acción. Ayuda al normal funcionamiento del sistema inmunitario ante agresiones externas como los cambios de temperatura, el estrés o la falta de descanso. Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y mejora la absorción del hierro.

Jalea Real

No solo la vitamina C es importante, la jalea real es un superalimento natural que aporta energía, fuerza y bienestar. Será nuestro aliado para mantener alejados a los catarros, pero, además, nos aportará ese extra de energía y vitalidad que necesitamos para hacer frente a la rutina. También tiene triptófano, un aminoácido esencial que aumenta el bienestar y mejora el estado de ánimo y que interviene en la producción de melatonina. Asimismo, aumenta la resistencia al frío por lo que ayuda al organismo a adaptarse mejor a las bajas temperaturas.

En nuestra farmacia online tenemos Arko Jalea Real Forte 1500mg, complemento alimenticio a base de Jalea real y fruto de baobab. Tiene un efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del sistema nervioso, mejora la concentración y potencia los niveles de energía.

Hábitos saludables

Por último, un buen descanso y paseos bajo el sol son esenciales para mantener nuestro estado anímico. Aprovecha las horas de sol para salir a pasear o simplemente para sentarte un rato bajo el sol. Reforzarás tu sistema inmunológico y aumentarás tu bienestar. Asimismo, te recomendamos realizar ejercicio físico de forma habitual. Con el deporte, tonificarás el cuerpo, quemarás calorías, activarás la circulación, dormirás mejor por la noche, aumentar tu bienestar físico y mental…

Si necesitas un plus de energía y vitalidad para hacer frente a tu rutina deportiva, podrás incluir en tu alimentación equilibrada Supradyn Activo. Recomendado para quienes llevan una vida exigente y dinámica. Este multivitamínico con minerales te ayudará a activar y mantener tu energía y vitalidad todo el día. Contiene coenzima Q10. Ideal para cuidar de tu salud en otoño.

Vitaminas para cuidar tu salud en otoño



Redoxon doble acción

Tomará un comprimido una vez al día, preferentemente por la mañana o a primera hora de la tarde.

15,39 €IVA incluido

17,10 €-10%

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Arko Jalea Real Forte 1500mg

Tomar una ampolla al día. Puede ingerirse sola o diluida en medio vaso de agua o zumo. Agitar la ampolla antes de diluirlo.

18,30 €IVA incluido

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Supradyn Activo

Un comprimido al día en el desayuno durante al menos 6 semanas, aunque para prolongar sus beneficios es aconsejable el uso continuado de 6 semana.

23,85 €IVA incluido

26,50 €-10%

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¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

cambio de hora

La noche del sábado 24 al domingo 25 de octubre retrasamos el reloj una hora. A las tres serán las dos. A pesar que ese día podremos dormir una hora más, lo cierto es que los cambios de horario suelen provocarnos cansancio y estrés ya que nuestro organismo tiene que adaptarse. Además, en este caso volvemos al horario de invierno, lo que significa que los días serán más cortos. Anochecerá antes. Esto también afectará a nuestro estado de ánimo ya que estaremos más apáticos, irritados y sin ganas de hacer nada.

Como hemos comentado, a partir del cambio horario, nos levantaremos de noche. Esto provocará una sensación de cansancio mayor. De hecho, esta sensación se puede alargar unos días hasta que el cuerpo se haga al nuevo horario. También anochecerá más temprano, sobre las seis y media e incluso antes si son días nublados y lluviosos. Esta situación hará que nuestro organismo comience a segregar melatonina, la hormona del sueño, antes. En otras palabras, nos encontraremos más cansados, adormecidos, con falta de energía.

La gran pregunta que se hace mucha gente es qué se puede hacer para que no nos afecte tanto el cambio de hora. En Yesfarma queremos ayudarnos a adaptaros al cambio horario de finales de octubre para que no sea tan estresante y agotador para nuestro organismo.

cambio hora invierno

Pautas para adaptarse al cambio de hora

  • Cuidado con las siestas. No trates de compensar el cansancio con siestas. Si lo haces, sobre todo si no estás acostumbrado, es posible que altere todavía más tu reloj interno. En otras palabras, te costará más conciliar el sueño por la noche y, por tanto, te levantarás más cansado. En caso de sufrir insomnio ocasional, contacta con nuestros farmacéuticos. Tenemos a tu disposición una serie de complemento alimenticios que te ayudarán a aliviar el insomnio para un correcto descanso nocturno.
  • Aprovecha la luz solar. Según se va acercando el invierno, vamos contando con menos horas de luz. Ante esta situación, tenemos que aprovechar al máximo la poca luz solar que tenemos. Por ejemplo, si puedes salir a pasear a mediodía, hazlo. Aprovecha esos rayos de sol que te darán energía y ayudarán a tu cuerpo a producir vitamina D.
  • Deporte. La gente se anima más a hacer deporte cuando hace buen tiempo. En cambio, cuando bajan las temperaturas, parece que les entra más pereza. Sin embargo, el ejercicio físico es beneficioso para nuestra salud y encima nos activa. Te aportará energía, lo que significa que terminarás el día en mejores condiciones y de mejor ánimo. Que el frío no te pare. Abrígate un poco más y sal a hacer deporte este otoño e invierno.
  • ¿Problemas de concentración? Otro de los factores del cambio es el déficit de atención, la dificultad de concentrarse y los problemas de memoria. Esto puede afectar a tu jornada laboral o al estudio. Si te encuentras en esta situación, en nuestra farmacia tenemos a tu disposición suplementos que te ayudarán a mejorar tu concentración y memorización. 
  • Mente positiva. Además del cansancio, el cambio de horario puede provocarnos irritabilidad, apatía, tristeza… Combate esas sensaciones con una actitud más positiva. Reserva tiempo para ti, para tus aficiones y para tu familia.

Productos para el cambio de hora



ZzzQuil Natura 30 gominolas Vicks

Complemento alimenticio con melatonina, vitamina B6, camomila, valeriana y lavanda. Ayuda a conciliar el sueño. Recomendado si se tiene dificultad para dormir y/o te despiertas muchas veces a lo largo de la noche.

8,95 €IVA incluido

9,95 €-10%

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DeMemory Studio

Complemento formulado para estudiantes, opositores o aquellas personas que atraviesan momentos en los que la actividad intelectual es muy intensa. Tomar dos cápsulas al día preferiblemente a la hora del desayuno.

15,90 €IVA incluido

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Triptomax 30 comprimidos

Complemento alimenticio que regula tu estado de ánimo ya que favorece un funcionamiento psicológico adecuado. Tomar 2 comprimidos al día, uno antes del desayuno y otro antes de una de las comidas principales.

14,36 €IVA incluido

15,95 €-10%

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Cuidado ocular durante el confinamiento

Llevamos cinco semanas de confinamiento. Estamos viviendo una situación que directa o indirectamente está afectando a nuestra salud tanto física como mentalmente. Una gran mayoría de ciudadanos está padeciendo problemas de insomnio, así como un aumento de estrés y ansiedad. A este tenemos que sumar el uso excesivo de las pantallas de los dispositivos electrónicos (ordenador, móvil, tablet y televisión), lo que puede dañar nuestra salud ocular.

Este uso excesivo se debe porque las pantallas se han convertido en nuestra herramienta de trabajo, pero también en la principal vía de ocio. Por un lado, necesitamos el uso del ordenador o de la tablet para teletrabajar o estudiar. Y, por otro, nos pasamos parte del día viendo series, películas o jugando con la consola. Por supuesto, tenemos que sumar las numerosas videollamadas que estamos haciendo durante el confinamiento.

El uso excesivo y constante de las pantallas puede ocasionar patologías tan conocidas como sequedad del ojo o fatiga ocular. Picor, escozor, irritación de ojos, visión borrosa, dolor de cabeza… son algunos de los síntomas. Para prevenirlos y cuidar de tus ojos durante la cuarentena, desde Yesfarma te vamos a dar unos consejos.

Cuidado ocular durante el confinamiento

Pautas para el cuidado ocular

  • Estancias bien iluminadas. Debemos aprovechar al máximo la luz natural. Cuando se carezca de ella, la habitación deberá estar iluminada completamente mediante una lámpara de techo y otra luz auxiliar para iluminar la zona que se vaya a usar como, por ejemplo, en el escritorio. Así evitarás forzar la vista.
  • Regular el brillo de los dispositivos. De serie vienen con el nivel máximo de brillos, lo que es totalmente dañino para la vista. Es importante bajar esos niveles, aunque también podrás optar por activar tonos más claros, visión nocturna o bloquear la luz azul. Otra opción en el caso del ordenador es instalar un filtro protector en la pantalla.
  • Cuidado con la distancia. Debemos mantener una distancia de entre 50-60 cm entre ojos y pantalla.
  • Descansar la vista. Quienes teletrabajen, estudien o se pasen horas delante de las pantallas, es importante realizar mini pausas. Sigue la regla 20-20-20 o lo que es lo mismo, 20 segundos de descanso cada 20 minutos de actividad y mirar a una distancia de 20 pies (mirar a un objeto que este a unos 6 metros).
  • Usa gafas. Durante el confinamiento procura usar mejor las gafas de ver en lugar de las lentillas. Son mucho más seguras para los ojos. Descansa un poco del uso de las lentillas ahora que no salimos de casa. En caso de usarlas, recuerda mantener unas medidas de higiene correctas para evitar cualquier posible infección ocular.
  • Parpadear. Cuando tenemos la mirada fija en un lugar concreto, se reduce el parpadeo lo que provocará la sequedad ocular. Evítalo haciendo un parpadeo más consciente.
  • Lagrimas artificiales. En caso de sequedad ocular o fatiga visual, puedes usar lagrimas artificiales para hidratar tus ojos. Aliviarán rápidamente tus síntomas. Te proporcionarán confort. Podrás comprar lagrimales artificiales en nuestra farmacia online.

Comparativa de productos



Aquoral gotas oftálmicas

Una gota en cada ojo de dos a tres veces al día. Aliviar la sensación de sequedad ocular, irritación, escozor o sensación de cuerpo extraño.

10,53 €IVA incluido

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Systane Complete colirio hidratante

Uso diario las veces que sea necesario. Hidrata, recupera la película del lagrimal y alivia las molestias derivadas de la sequedad ocular.

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Optrex Actimist spray 2 en 1

Pulveriza directamente sobre los ojos cerrados para aliviar al instante la sequedad del ojo. Alivio inmediato y hasta un máximo de 4 horas.

14,36 € IVA incluido

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Medidas de prevención frente al Covid-19

Segunda semana de confinamiento en nuestros hogares para frenar la expansión del coronavirus. Por delante todavía nos quedan días duros. El Gobierno ya ha anunciado que ampliará el estado de alarma 15 días más, por lo que de momento tendremos que permanecer en nuestras casas hasta el próximo 11 de abril.

Como ya comentamos en el anterior artículo (Coronavirus: lávate las manos), solo podemos salir de casa para casos muy concretos y debidamente justificados. Salir a trabajar, comprar comida, ir a la farmacia o desplazarse para cuidar a personas mayores y/o dependientes. Cuando se realicen esas salidas, habrá que extremar las medidas de prevención para evitar el contagio.

La primero es la salud. En Yesfarma te pedidos que te quedes en casa para frenar la expansión del Covid-19. Si necesitas algún producto de parafarmacia, recuerda que puedes comprar a través de nuestra farmacia online. Así solo tendrás que salir de casa para comprar comida o para comprar las medicinas que tomas diariamente.

Asimismo, nos preocupamos por tu salud. Por eso mismo queremos darte una serie de pautas que deberás realizar cuando no te quede más remedio que salir a la calle. Seguro que estas medidas de prevención ya las conoces, pero en esta ocasión no está de más repetirlas para que no se nos olviden.

prevención frente al Covid-19

Medidas para evitar el contagio

  • Lavarse las manos. La semana pasada os comentamos la importancia que tiene lavarse las manos frecuentemente. Es la mejor medida de prevención frente al virus. Os dejemos aquí el enlace al artículo para que aprendas a lavarte las manos correctamente.
  • Mantén la distancia. Recuerda mantener una distancia de entre 1 y 2 metros con las personas.Cuando vayas a hacer la compra o a la farmacia, deberás mantener esa distancia a la hora de hacer la fila. También deberás hacerlo entre los pasillos del supermercado. Esta distancia reducirá las posibilidades de contagio.
  • Cubrirse la boca y la nariz. Al estornudar o al toser, es fundamental cubrirse la boca para evitar que se expandan los virus. Es importante que no te la cubras con la mano. En su lugar, utiliza el antebrazo, a la altura del codo. También podrás usar un pañuelo desechable y después tirarlo. Asimismo, podrás usar mascarillas para cubrir la boca y la nariz ya que es otra manera de prevenir las infecciones ya sean víricas o bacterianas.
  • No tocarse la cara. Tanto si llevas guantes como si no los llevas, es esencial que no te toques la cara (ni ojos ni nariz ni boca). Podemos tocar una superficie contaminada con el virus, por lo que, si nos tocamos la cara, nos los transmitiremos nosotros mismos. De ahí la importancia de lavarse frecuentemente las manos y de no tocarse la cara.
  • Síntomas del coronavirus. Los síntomas más comunes son tos, fiebre y dificultad para respirar. En caso de presentar alguna de estas patologías, no acudas al hospital. Deberás ponerte en contacto con los números de teléfono que han puesto las comunidades autónomas para evitar colapsar los centros sanitarios y contagiar a personas sanas. Te los dejamos aquí.

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