Cuida de tu salud para prevenir los resfriados
- 14 noviembre 2024
- Salud
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¡Resfriado! Esta afección viral que afecta las vías respiratorias superiores suene general malestar general. Entre los síntomas más comunes, podemos destacar: congestión nasal (realmente molesta porque dificulta respirar por la nariz), estornudos, dolor de garganta y tos. ¡Nos dejará fuera de juego unos días!
El resfriado es causado principalmente por virus, siendo los rinovirus los más comunes. Aunque no es una causa directa, los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico y hacer que nos resfriemos. También podemos enfermar por contagio ya que se propaga a través del aire o al tocar superficies contaminadas. El estrés y la falta de sueño también son factores que pueden predisponer a una persona a enfermarse.
Para ayudarte a prevenir los resfriados y a gozar de una buena salud durante este otoño e invierno, desde Yesfarma te dejamos una serie de consejos.
Recomendaciones para prevenir los resfriados
- Mantener una buena higiene de manos. Las manos pueden ser portadoras de virus y bacterias, por lo que es importante lavarlas frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Cuando estés fuera de casa, lleva siempre gel hidroalcohólico para poder desinfectar tus manos cuando no dispongas de agua y jabón.
- Sistema inmunológico fuerte. ¡Crucial para combatir las infecciones! Para mantener tus defensas fuertes y en perfecto estado será esencial seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. También deberás hacer deporte regularmente y descansar lo suficiente (es vital para la recuperación y la salud inmunológica).
- Evitar el contacto con personas enfermas. Al ser contagioso, te recomendamos mantener la distancia con aquellos familiares, amigos y compañeros que estén resfriados. Además, en espacios cerrados se recomienda el uso de las mascarillas para reducir el riesgo de contagio, sobre todo en plena época de resfriados y gripe.
- Ventilar adecuadamente. Tanto en casa como en la oficina se deberá ventilar unos minutos al día para permitir la circulación de aire fresco. También se recomienda la desinfección de superficies, especialmente si se comparten, como por ejemplo ordenadores, teléfonos…
- Hidratación. Es esencial para mantener las mucosas en buen estado y ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Por tanto, deberás beber agua a lo largo del día. Aprovecha la llegada del frío para incluir infusiones y caldos calentitos a tu dieta. Te proporcionarán confort y te ayudarán a entrar en calor.
- Cuidado con el contraste de temperaturas. Lo ideal es vestir por capas para quitarte o ponerte la ropa de abrigo en función de si estás en el exterior o en el interior. Por ejemplo, en interiores, quítate siempre el abrigo, los guantes, la bufanda… Y cuando salgas a la calle, abrígate bien. Así no notarás tanto el cambio de temperatura. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡En Yesfarma cuidamos de tu salud!
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