Tag - farmacia online

1
¡Cuidado con el colesterol! Recupera tus hábitos saludables
2
Listado de propósitos saludables para 2024
3
Propósitos esenciales para un 2023 más saludable

¡Cuidado con el colesterol! Recupera tus hábitos saludables

Colesterol

¿Te has pasado estas navidades? ¡Es el momento de recuperar tus hábitos saludables! El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y es necesaria para construir células sanas. Sin embargo, tener niveles elevados de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. 

La buena noticia es que existen medidas que se pueden tomar para reducir el colesterol tras la Navidad. Desde Yesfarma te recomendamos recuperar tus hábitos saludables. A continuación, te damos algunas medidas para ayudarte a reducir el colesterol de manera efectiva.

Medidas para bajar el colesterol

Lo primero que debes hacer es conocer tus niveles de colesterol. Esto se puede hacer a través de un análisis de sangre que mida tus niveles de colesterol total, colesterol LDL (malo), colesterol HDL (bueno) y triglicéridos. Con esta información, podrás establecer metas realistas y hacer un seguimiento de tu progreso a medida que implementas cambios en tu estilo de vida.

  • Dieta saludable. Una de las formas más efectivas de reducir el colesterol es a través de la alimentación. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos como la carne roja, los productos lácteos enteros y los alimentos procesados. En su lugar, se debe optar por grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. Además, aumentar el consumo de fibra, presente en frutas, verduras y granos enteros, puede ayudar a reducir el colesterol.
  • Peso saludable. El exceso de peso puede contribuir a niveles elevados de colesterol. Por lo tanto, mantener un peso saludable a través de la alimentación equilibrada y la actividad física regular puede ayudar a reducir el colesterol. 
  • Deporte. El ejercicio regular es fundamental para reducir el colesterol y mejorar la salud en general. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana como caminar, nadar o montar en bicicleta. 
  • Evita el tabaco y el alcohol. El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir a niveles elevados de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Se recomienda evitar el tabaco por completo y limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas.

A estas medidas tenemos que sumar los complementos alimenticios disponibles en la farmacia para bajar el colesterol. Si estás interesado en estos productos, contacta con nosotros. Te asesoraremos sobre las diferentes opciones que mejor se ajustan a tu situación y te explicaremos cómo debes tomarlos.

Listado de propósitos saludables para 2024

Listado de propósitos saludables para 2024

¡No falta nada para despedir 2023! Con la llegada de un nuevo año, es común plantearse nuevas metas y propósitos. Establecer objetivos claros y alcanzables puede ser una excelente manera de iniciar el año con determinación y enfoque. 

Desde Yesfarma queremos proponerte un listado de propósitos saludables a considerar para incluirlos en 2024. ¡Apunta!

Salud y bienestar

Uno de los propósitos más comunes cada año es mejorar la salud y el bienestar. Esto puede incluir comenzar a hacer deporte, cuidar o mejorar la alimentación, reducir el estrés o mejorar la calidad del sueño. Establecer metas específicas como correr una carrera popular, aprender a cocinar comidas saludables o practicar técnicas de relajación, puede ser de gran ayuda para mantener el enfoque a lo largo del año.

Desarrollo personal y profesional

Otro propósito es el crecimiento personal y profesional. Esto podría implicar la adquisición de nuevas habilidades, la búsqueda de oportunidades de desarrollo laboral o la realización de estudios adicionales. Establecer objetivos a corto y largo plazo como completar un curso de idiomas, obtener una certificación en una nueva área o avanzar en la carrera profesional, puede ayudar a mantener la motivación y la dirección.

Relaciones personales

Mejorar las relaciones personales también puede ser un propósito significativo para el año 2024. Esto podría implicar pasar más tiempo con la familia y amigos, fortalecer los lazos con las personas cercanas o aprender a comunicarse de manera más efectiva. Establecer metas concretas, como organizar reuniones periódicas con seres queridos, expresar gratitud con más frecuencia o aprender técnicas de escucha activa, puede contribuir a cultivar relaciones más sólidas y significativas. ¡Cuida tus relaciones sociales! Son fundamentales para tu bienestar mental.

Nuevas aventuras

¿Necesitas una nueva aventura? Si estás cansado de la rutina o te sientes decaído física y mentalmente porque siempre haces lo mismo, quizá sea buena idea buscar una nueva aventura. Puede ser desde planificar un viaje hasta acudir a eventos culturales o probar actividades al aire libre. 

Establecer propósitos para 2024 puede ser una forma efectiva de enfocarse en el crecimiento personal, la salud y el bienestar.

Propósitos esenciales para un 2023 más saludable

proposito 2023

¿Todavía no has hecho tu lista de propósitos para 2023? Recién estrenado el año, toca escribir la clásica lista con los nuevos objetivos y metas que queremos conseguir en 2023. Aprender un nuevo idioma, hacer un viaje, aprovechar mejor el tiempo, apuntarse a clases de baile… son algunos de los propósitos que se suelen incluir en la lista. Algunas se lograrán. Otras, en cambio, seguirán apuntadas en la lista una vez finalizado el año.

En Yesfarma consideramos que el cambio del año es una excelente oportunidad para dejar de lado aquellas cosas que no nos gustan de nuestra vida. Es el momento para adoptar nuevas rutinas y hábitos más saludables que contribuyan a nuestro bienestar.

Eso significa que, si estás pensando en tus propósitos para 2023, te recomendamos incluir algún hábito saludable para que te ayude a disfrutar de un estilo de vida más sano. ¿Qué propósitos saludables para marcarte como objetivo en 2023? A continuación, te damos algunas ideas.

Propósitos saludables para 2023

¿Fumador? Para los fumadores, un año nuevo puede convertirse en el momento perfecto para abandonar definitivamente este hábito tan dañino para la salud. Es cierto que requiere de mucha fuerza de voluntad ya que es difícil de dejar, pero no imposible. Dejar de fumar significa ganar calidad de vida. Si necesitas ayuda, consúltanos. En la farmacia tenemos una amplia variedad de productos destinados a ayudar a dejar de fumar.

Dieta equilibrada. Planifica mejor tus comidas y aumenta el consumo de frutas y verduras. Al mismo tiempo, te recomendamos moderar el consumo de alimentos ricos en grasas poco saludables como fritos, comida precocinada o bollería industrial, entre otros. También es importante que hagas hincapié en la hidratación. Bebe más agua y modera el consumo tanto del alcohol como de los refrescos.

Muévete. Se recomienda hacer ejercicio moderado al menos tres veces por semana. El deporte ayuda a bajar de peso y a mantener un peso saludable a lo largo del tiempo. También ayuda a mantenerse activo, en forma y a liberar tanto estrés como ansiedad. Empieza el año apuntándote al gimnasio o buscando un deporte que te guste (nadar, caminar, montar en bicicleta, correr, jugar al baloncesto…).

Descanso de calidad. Cuida de tu salud este 2023 mejorando tu descanso nocturno. Se recomienda dormir un mínimo de siete horas al día par empezar el día con energía renovada y también para estar de buen humor. Ten una rutina del sueño para alcanzar las horas recomendadas. Cena antes para poderte ir pronto a la cama.

Tiempo de desconexión. Reserva tiempo para el ocio y para actividades que te gusten. Son necesarias para poder desconectar de la rutina. Asimismo, te recomendamos apostar por la desconexión digital. Pasa menos horas conectado a las redes sociales y disfruta más quedando con familiares y amigos.

¡Comienza 2023 con una mentalidad positiva!

® 2024 Yesfarma.com