Consejos para perder peso después de Navidad

5 enero 2024
Yesfarma
Nutrición
Bajar de peso, Complementos alimenticios control del peso, Control del peso, dietética, Nutrición
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¿Te has propuesto bajar de peso este 2024? ¿Te estás mentalizando para ponerte a dieta cuando pase el día de Reyes? La temporada navideña es conocida por sus deliciosas comidas y dulces, lo que a menudo puede resultar en un aumento de peso no deseado. Sin embargo, con algunos cambios simples en la dieta y el estilo de vida, es posible perder esos kilos de más.

Desde Yesfarma te presentamos algunos consejos útiles para bajar de peso después de la Navidad. También te hablaremos de los complementos alimenticios para el control del peso.

Tips para bajar de peso de forma saludable

Mantener una dieta equilibrada. El primer paso para perder peso de manera efectiva es mantener una dieta equilibrada. Esto implica incluir una variedad de alimentos saludables en las comidas, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Reducir la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud en general.
Beber suficiente agua. El consumo adecuado de agua es esencial para la pérdida de peso. El agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, facilita la digestión y puede ayudar a controlar el apetito. A menudo, la sensación de hambre se confunde con la sed, por lo que beber suficiente agua a lo largo del día puede ayudar a evitar comer en exceso.
Actividad física regular. El ejercicio es una parte fundamental de cualquier plan de pérdida de peso. Incluir sesiones de entrenamiento de fuerza y cardio en la rutina semanal puede ayudar a quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la salud cardiovascular. Además, el ejercicio regular puede contribuir a mantener el peso perdido a largo plazo.
Evitar el consumo de alcohol y azúcares. El consumo excesivo de alcohol y azúcares puede dificultar la pérdida de peso. El alcohol es denso en calorías y puede aumentar el apetito, lo que lleva a un consumo excesivo de alimentos. Del mismo modo, los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares añadidos pueden contribuir al aumento de peso. Reducir el consumo de estos elementos puede ser beneficioso para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.

Complementos alimenticios para el control del peso

Más allá de la alimentación equilibrada y de practicar ejercicio, el uso de complementos alimenticios puede ser beneficioso para el control del peso. Estos productos pueden ayudar a aumentar el metabolismo, reducir el apetito y mejorar la quema de grasa, lo que los hace útiles como parte de un plan de pérdida de peso.

En nuestra farmacia online encontrarás una gran variedad de opciones. Consúltanos y te asesoraremos sobre cuál es la mejor opción según tu necesidad.

Control del peso tras los excesos del verano

9 septiembre 2022
Yesfarma
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Nutrición
Complementos dietéticos, Control del peso, Control del peso postvacacional, Depurativo Bio Detox, Goah Clinic, Lipograsil Max Block
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¡Recupera el control de tu peso tras las vacaciones! La vuelta a la rutina es el mejor momento para bajar esos kilos subidos durante la época estival. Si te has subido a la báscula y has comprobado que has engordado entre dos y cinco kilos, no te preocupes. Es normal coger algo de peso durante las vacaciones ya que solemos abandonar nuestros hábitos saludables durante unas semanas.

¿Cómo puedes recuperar el control del peso? Si llevabas unos hábitos saludables, te será más fácil. Simplemente es volver a lo que hacías antes de las vacaciones: llevar una dieta equilibrada y variada, así como hacer deporte con regularidad. Por el contrario, si te has propuesto cuidar tu salud con el nuevo curso, enhorabuena. No solo conseguirás bajar de peso, sino que, además, ganarás calidad de vida.

En Yesfarma queremos ayudarte a recuperar el control del peso tras los excesos veraniegos. A continuación, te vamos a dar unas pautas imprescindibles sobre nutrición para bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo.

Pautas para recuperar el control del peso

Un pilar fundamental cuando hablamos de bajar de peso es la alimentación. Olvídate de las dietas “milagro”. Si quieres bajar de peso y mantenerlo sin poner en riesgo tu salud, te recomendamos llevar una dieta equilibrada y variada. Uno de los mejores ejemplos es la dieta Mediterránea rica en frutas, verduras, hortalizas, pescado… Apunta estos productos en tu lista de la compra y deja a un lado los alimentos ricos en grasas y azúcar como la bollería industrial, la comida precocinada, las frituras y los snacks fritos. A la hora de cocinar, opta por la plancha, al vapor, al horno o a la parrilla.

Junto a las cinco comidas diarias, recuerda beber al menos un litro y medio de agua al día. Para conseguirlo, lleva una botella de agua siempre encima y ve dando pequeños sorbos a lo largo del día. También podrás incluir tés, infusiones, caldos o zumos naturales.

Otro pilar que no debe faltar entre los hábitos saludables es el deporte. Si has dejado tu rutina deportiva abandonada este verano, recupérala poco a poco con la vuelta a la rutina. Si llevas mucho tiempo sin hacer deporte, deberás empezar poco a poco. Por ejemplo, comienza andando entre 30-40 minutos al día. El ejercicio físico no solo ayuda a recuperar el control del peso, sino que, además, contribuye a mantenerse en forma y a mejorar el estado de ánimo.

Complementos dietéticos en Yesfarma

Si quieres mejorar los resultados de la dieta y deporte, en nuestra farmacia online podrás encontrar una ayuda extra. Hablamos de los complementos dietéticos. Contacta con nosotros y te asesoraremos sobre cuál es la mejor opción en función de tu necesidad. Algunos de los productos disponibles para el control del peso son:

Goah Clinic Siluit. Complemento alimenticio a base de Fabenol, H2OSlim (chitosan), NeOpuntia, L-Triptófano, Silicio y Glutatión reducido. Contribuye al metabolismo de las grasas ayudando a controlar el peso. Si quieres potenciar los resultados, podrás combinarlo con: Goah clinic detox (contribuye a la detoxificación del hígado) y Goah Clinic Celulit (contribuye al metabolismo de las grasas, ayudando a controlar el peso).

Lipograsil Max Block. Producto sanitario en forma de cápsula que contiene un complejo patentado que crea una malla envolvente en nuestro estómago para capturar parte de las grasas, azúcares y carbohidratos ingeridos. Contribuye a moderar el apetito gracias a su efecto saciante y favorece el reequilibrio de la flora intestinal. Indicado para perder peso y prevenir la obesidad.

Depurativo Bio Detox. Complemento alimenticio líquido a base de extractos acuosos de distintos vegetales y macerados de yemas que favorecen los procesos naturales de depuración. Con hinojo que ayuda a la digestión. Este complemento elimina las toxinas del organismo y contribuye a controlar el peso.

Productos para bajar de peso

Goah Clinic Siluit

Tomar 2 cápsulas juntas al día antes de la comida más copiosa. Tratamiento mínimo de 2 meses.

29,25 €IVA incluido

32,50 €-10%

Comprar

Lipograsil Max Block 5 en 1

Tomar 2 cápsulas 2 veces al día justo antes de las dos comidas principales del día. Duración del tratamiento: 15 días consecutivos, un máximo 30 días consecutivos.

32,85 €IVA incluido

36,50 €-10%

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Depurativo Bio Detox

Agitar antes de usar. 40ml al día en un vaso de agua o si se prefiere, diluirlo en una botella de agua e ir bebiendo a lo largo del día.

12,51 €IVA incluido

13,90 €-10%

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Cambiar los hábitos de alimentación, primer paso para cuidarse

29 abril 2022
Yesfarma
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Nutrición
comer más sano, Control del peso, cuidar la alimentación, hábitos saludables
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¿Quieres alcanzar tu peso saludable y mantenerlo en el tiempo? ¿Estás cansado/a de ponerte a dieta cuando llega el buen tiempo? Cualquier momento es bueno para empezar a cuidarse, para adoptar hábitos que nos ayudarán a ganar calidad de vida y que serán nuestros grandes aliados para lograr ese equilibro entre mente y salud que necesitamos para estar tranquilos y ser felices.

Aprovecha la primavera para cambiar tus hábitos alimenticios, un gran paso para empezar a cuidarte. Será una de las mejores decisiones que tomes en tu vida. Súmate a la alimentación saludable y comienza a notar todos los beneficios. Recuerda que, a medida que envejecemos, habrá que cuidarse mucho más. Por tanto, cuando antes modifiquemos nuestros hábitos, mayor calidad de vida se tendrá.

Uno de los principales beneficios de apostar por una nutrición saludable es que podrás vivir más tiempo. Además, mantendrás la piel y los dientes sanas. También contribuirás a mantener tu sistema inmune en perfecto estado y ayudarás al sistema digestivo a su normal funcionamiento.

A esto tenemos que sumar que podrás lograr y mantener un peso saludable, lo que significa que podrás olvidar de la famosa “operación bikini”, esa que la gran mayoría hace cuando llega la primavera para bajar los kilos ganados en invierno.

Pero ¿cómo podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios? Desde Yesfarma te damos las claves para sumarte a una alimentación saludable de por vida.

¿Cómo cambiar los hábitos de alimentación?

Una de las primeras cosas que se debe hacer es tomar conciencia de lo que se necesita mejorar. Quizá seas una persona que come sus cinco piezas de frutas y verduras al día, pero picoteas snack fritos y consumas comida precocinada. O quizá seas esa persona que no prueba ni la fruta ni la verdura. Hay que saber desde dónde se parte para ir cambiando esos hábitos poco a poco.

Para alcanzar el éxito de tu nuevo propósito te recomendamos cambiar tus hábitos alimenticios poco a poco. Lo ideal es marcarse pequeños retos diarios, semanales y mensuales. De esta forma, conseguirás convertir algo que no hacías en un hábito. Por ejemplo, podrás empezar tomando fruta a media mañana y para merendar. En el caso de la verdura, inclúyela en tus platos de menos a más.

Si, por ejemplo, tu problema son los dulces, apuesta por tomar una onza o dos de chocolate negro. Te ayudará a controlar los antojos de dulces y, por tanto, evitará que comas bollería.

Otro pilar fundamental para comer más saludable es ir a la compra con una lista y no salirse de ella. Evita ir a comprar con hambre. También es importante planificarse las comidas. Por ejemplo, podrás dejarte listas las verduras. Así mientras las calientas vas haciendo el filete de pollo o pavo para que este más jugoso.

¡No te olvides de la hidratación! Si eres de los que le cuesta beber agua, lleva siempre una botella encima y vete dando pequeños sorbos a lo largo del día. Con este sencillo gesto conseguirás beber al menos el litro y medio de agua recomendado. Notarás los cambios desde el primer día. Entre los beneficios, destacar: aliviarás la fatiga, ayudarás a la digestión, evitarás el estreñimiento y tu piel lucirá más radiante.

¡Comer sano no es imposible! Empieza a cuidar de tu salud a través de la alimentación

¡Adelgazamiento tras Navidad! Claves para perder peso

7 enero 2022
Yesfarma
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Salud
Adelgazamiento, bajar de peso tras Navidad, Complementos alimenticios para el adelgazamiento, Control del peso
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Tras los excesos navideños, toca volver a la rutina y, por tanto, recuperar los hábitos saludables que hemos abandonado durante estas semanas. Es cierto que año tras año nos hacemos la misma promesa: controlar las comidas y las cenas navideñas para evitar engordar en estas fechas. Sin embargo, siempre terminamos cayendo en la tentación. Eso significa terminar la Navidad con un par de kilos de más (se calcula que entre 2-5 kilos de más).

¡No pasa nada! El objetivo es disfrutar de estas fiestas junto a nuestros seres queridos. Ahora bien, desde Yesfarma te recomendamos cuidar tu alimentación para adelgazar los kilos ganados durante estas semanas para mantenerte en un peso saludable. De esta forma, se evitará el sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades derivadas del exceso de peso (problemas cardiovasculares, colesterol alto, diabetes, hipertensión…).

Si tu propósito de Año Nuevo es el adelgazamiento, lo primero que debes tener claro es que no existen los milagros en el mundo de la nutrición. Si quieres perder peso, será fundamental combinar dieta y ejercicio. Además, deberás tener paciencia, ser constante y estar mentalizado de que se quiere perder peso. Por tanto, olvídate de las dietas detox, de las dietas milagros y de aquellas que prometen bajar de peso rápidamente.

A continuación, te recordamos los pilares fundamentales para adelgazar tras la Navidad.

Pilares fundamentales para adelgazar tras la Navidad

Dieta equilibrada. Un pilar fundamental para eliminar los kilos cogidos durante las fiestas de Navidad es volver a los hábitos saludables. Eso significa llevar una dieta equilibrada y variada. Elimina los fritos y los platos ricos en grasas. También evita las bebidas azucaradas y el alcohol. En su lugar, opta por frutas, verduras, hortalizas, legumbres, lácteos desnatados, carne blanca -pollo, pavo o conejo-, pescado y cereales integrales, entre otros.
Hidratación. Asegúrate de beber al menos un litro y medio de agua al día. No solo te ayudará a bajar de peso, sino que, además, te permitirá eliminar las toxinas acumuladas.
Imprescindible el deporte. Hacer ejercicio es un factor indispensable para que la dieta sea efectiva. El deporte no solo nos ayuda a perder peso, sino también a mantenernos en forma. ¡Vence a la pereza! Proponte una rutina para hacer ejercicio moderado de forma regular.
Horarios. Vuelve a los horarios para comer con el objetivo de recuperar la estabilidad en las comidas. Así evitarás comer a deshoras y picotear entre horas. Recuerda hacer cinco comidas al día. Empieza con un buen desayuno para que te aporte toda la energía que necesitas para aguantar tu jornada laboral. Asimismo, cena al menos dos horas antes de irte a dormir.

Complementos alimenticios para el adelgazamiento

Hepader Homeosor 14 viales. Jugo concentrado de alcachofa, rábano negro y cardo mariano junto con lecitina de soja y fosfatidilocolina que contribuye a limpiar, depurar y renovar el organismo.

Pharmasor Quemaline New. Complemento especialmente diseñado para complementar las dietas de control de peso. Se tratan de unos comprimidos recubiertos con L-Carnitina y Cafeína que actúan de modo favorable en el metabolismo de la grasa del cuerpo. Nos ayudará a quemar el doble de grasa cuando practicamos deporte.

Soria MGdose Quemadose. Cuida de tu dieta con este producto, un termogénico que gracias a sus componentes utiliza la grasa del organismo para transformarla en energía y así ayudar al cuerpo a bajar de peso. Formulación de formulación de nutrientes termogénicos, principalmente el capsiate, potenciados por la cafeína, la taurina, la tirosina y la cetona de frambuesa. Se unen los polifenoles de uva negra y bioperina que incrementan la reducción de peso. Asimismo, el aminoácido L-teanina y vitaminas 86 y 812 ayudan a contrarrestar los posibles efectos negativos de la cafeína.

Productos de adelgazamiento

Hepader de Homeosor

Un vial diario directo o diluido en agua.

12,51 €IVA incluido

13,90 €-10%

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Pharmasor Quemaline New

Tomar 2 comprimidos al día, uno después del desayuna y uno después de la comida.

8,46 €IVA incluido

9,95 €-15%

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Soria MGdose Quemadose

2 comprimidos al día (1 comprimido cada 12 horas).

14,31 €IVA incluido

15,90 €-10%

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Bajar de peso de forma saludable

15 enero 2021
Yesfarma
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Nutrición, Salud
Complementos dietéticos, Control del peso, Nature’s Plus Mega CLA, Pharmasor
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Dos de los principales problemas tras las fiestas navideñas son el aumento de los niveles de colesterol malo (hasta un 10%) y una subida de peso. La semana pasada os dimos una serie de consejos básicos para mantener a raya vuestro colesterol, algo fundamental para la salud. En esta ocasión, nos queremos centrar en los kilos de más.

Pasadas las fiestas, es posible que hayas notado un ligero aumento de peso. Normalmente se suele coger entre 2-3 kilos. Desde Yesfarma te recomendamos bajar de peso para perder esos kilos de más para evitar ir acumulándolos a lo largo del tiempo. De lo contrario, estarás predispuesto a sufrir obesidad o sobrepeso, un problema que puede provocar otros como enfermedades cardiovasculares, diabetes o artrosis, entre otros.

La clave del éxito para adelgazar está en seguir una dieta sana, equilibrada y variada. Más que una dieta, se trata de modificar nuestros hábitos alimenticios por otros más sanos, los cuales debemos interiorizar y mantener en el tiempo para evitar el efecto rebote. Asimismo, se debe realizar ejercicio de forma regular, entre tres y cinco veces por semana. Es la única forma de perder los kilos de más y de mantenerse en un peso saludable.

Control del peso tras Navidad

Olvídate de las dietas “milagro”. Estas dietas son dañinas para la salud y encima tienen un efecto rebote -recuperarás el peso perdido rápidamente-.

Dieta variada y equilibrada. Elimina los fritos, los platos ricos en grasa o precocinados, así como la bollería industrial. Por el contrario, opta por verduras, frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, pescados y carne -preferiblemente magra y de corral-. Cocina a la plancha, al horno o al vapor.

Cinco comidas al día. Tres principales y dos tentempiés. Esto te ayudará a evitar los atracones y picotear entre horas. Importante: come despacio y mastica bien.

Beber agua. Asegúrate beber al menos un litro y medio al agua. Te ayudará a eliminar las toxinas acumuladas en Navidad. Tiene un efecto saciante.

Deporte. Complementa la dieta con deporte para perder peso y mantenerlo. Además, te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, así como a mantener tus articulaciones y músculos sanos. Adapta el ejercicio a tu condición física.

Complementos dietéticos. Si quieres potenciar los resultados de dieta y deporte, podrás encontrar en nuestra farmacia productos dietéticos para perder peso. Perfectos para iniciar dieta o para momentos de estancamiento.

Productos para complementar tu dieta

Hepader de Pharmasor. Tratamiento que favorece la limpieza interior, así como la renovación del organismo. Formulado con rábano negro, alcachofa y lecitina de soja. Estos ingredientes aumentan la secreción de bilis por el hígado y favorecen el vaciamiento de la vesícula biliar. También contiene correcto de acidez (ácido cítrico, aroma natural de limón). Ideal frente a digestiones pesadas.

Drenaline Max Pharmasor. Complemento alimenticio a base de alcachofa, té verde, uva, diente de león, melisa y manzanilla amarga. Producto coadyuvante en dietas de control de peso. Acción depurativa y drenaje renal. Favorece el control del peso, facilita los procesos digestivos y mantiene la energía vital del organismo.

Captaline diet Pharmasor sobres. Si buscas un captagrasas, te recomendamos este producto. Captaline es un complemento que bloquea y evita la absorción de las grasas. Es perfecto para tomar los días de excesos como, por ejemplo, por un cumpleaños, en una comida familiar, en verano, en Navidad… Gracias a su formulación patentada con Nopal evitamos que las grasas de las comidas se acumulen en el organismo. Alto contenido en fibra.

Nature’s Plus Mega CLA. Para un control del peso de manera natural tenemos para ti Mega CLA DE Nature’s Plus. Formulado con CLA (ácido linoleico conjugado), un ácido graso derivado del ácido linoleico (LA) de la serie Omega 6. Actúa estimulando el metabolismo energético favoreciendo así la reducción de grasa corporal. Contribuye a reducir la grasa corporal y a construir masa magra muscular. Además, remodela la figura corporal. Además de quemagrasas, también contiene propiedades antioxidantes y mejora el sistema inmunológico.