Tag - Complementos alimenticios para dormir

En unos días comenzará septiembre, el mes de la vuelta a la rutina. Es cierto que este año la vuelta estará marcada por la situación de incertidumbre que estamos viviendo por la pandemia, sobre todo en el ámbito educativo. En principio, el curso escolar será presencial, lo que significa que los alumnos regresarán a las aulas. También volverán los trabajadores a la oficina. Después de tantos meses teletrabajando o estudiando en casa junto con las vacaciones de verano, puede que cueste más adaptarse a la rutina.

Uno de los aspectos que más alterado está son nuestros hábitos de sueño. Tras unas semanas de descanso, con el correspondiente desbarajuste de horarios, puede provocar insomnio por la noche y somnolencia por el día. Esto puede provocar que la vuelta al trabajo (o al colegio en el caso de los niños) y las obligaciones diarias se hagan aún más cuesta arriba. De hecho, es posible que los primeros días estés más cansado, irritado, de mal humor, cansado e incluso te puede costar concentrarte.

Algunas personas se adaptan a los cambios sin problemas. En cambio, a otras les cuesta más volver al ritmo habitual. Pueden llegar a sufrir el clásico síndrome postvacacional.

Frente a esta situación, la gran pregunta es qué se puede hacer. Desde Yesfarma te vamos a dar unas claves básicas para evitar los trastornos del sueño tras las vacaciones. Y en caso de sufrirlos, que duren lo menos posible.

Recupera tu rutina del sueño

• Cambios graduales. Evita los cambios bruscos. Lo ideal es adelantar la hora de acostarse 10 minutos cada día hasta llegar a la hora a la que solías ir a la cama. Esto te ayudará a levantarte antes, a que te cueste menos madrugar. Empieza a adelantar la hora unos 5 o 6 días antes de la reincorporación laboral o del inicio escolar.

• Evita las siestas. Durante estos días, evita la siesta por mucho que te apetezca. Te ayudará a dormir mejor, a conciliar antes el sueño.

• Deporte. Esencial para dormir bien tras las vacaciones. Además, liberarás estrés, lo que te ayudará a relajarte. Estarás más tranquilo. Dormirás mejor. Recuerda que no se recomienda hacer deporte pocas horas antes de acostarte ya que puede tener el efecto contrario. Te puede activar y, por tanto, te costará quedarte dormido.

• Cenas ligeras. Evita las cenas copiosas y si puedes cenar dos horas antes de acostarte, mucho mejor. Así te irás a dormir con la digestión hecha.

• Complementos alimenticios para dormir. Si tras las vacaciones tienes problemas de insomnio o para conciliar el sueño, en nuestra farmacia online tenemos a la venta complementos que te ayudarán a tu descanso nocturno. Combate los trastornos del sueño gracias a estos productos. Conseguirás un sueño reparador tras las vacaciones.