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¡Cuidado con el colesterol! Recupera tus hábitos saludables
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Cuida de tu salud cardiovascular manteniendo a raya el colesterol
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Regula y controla tu colesterol tras el verano
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Tras las fiestas, toca vigilar el colesterol
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Vigilar el colesterol tras el verano
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Controlar el colesterol tras la Navidad

¡Cuidado con el colesterol! Recupera tus hábitos saludables

Colesterol

¿Te has pasado estas navidades? ¡Es el momento de recuperar tus hábitos saludables! El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y es necesaria para construir células sanas. Sin embargo, tener niveles elevados de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. 

La buena noticia es que existen medidas que se pueden tomar para reducir el colesterol tras la Navidad. Desde Yesfarma te recomendamos recuperar tus hábitos saludables. A continuación, te damos algunas medidas para ayudarte a reducir el colesterol de manera efectiva.

Medidas para bajar el colesterol

Lo primero que debes hacer es conocer tus niveles de colesterol. Esto se puede hacer a través de un análisis de sangre que mida tus niveles de colesterol total, colesterol LDL (malo), colesterol HDL (bueno) y triglicéridos. Con esta información, podrás establecer metas realistas y hacer un seguimiento de tu progreso a medida que implementas cambios en tu estilo de vida.

  • Dieta saludable. Una de las formas más efectivas de reducir el colesterol es a través de la alimentación. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos como la carne roja, los productos lácteos enteros y los alimentos procesados. En su lugar, se debe optar por grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. Además, aumentar el consumo de fibra, presente en frutas, verduras y granos enteros, puede ayudar a reducir el colesterol.
  • Peso saludable. El exceso de peso puede contribuir a niveles elevados de colesterol. Por lo tanto, mantener un peso saludable a través de la alimentación equilibrada y la actividad física regular puede ayudar a reducir el colesterol. 
  • Deporte. El ejercicio regular es fundamental para reducir el colesterol y mejorar la salud en general. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana como caminar, nadar o montar en bicicleta. 
  • Evita el tabaco y el alcohol. El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir a niveles elevados de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Se recomienda evitar el tabaco por completo y limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas.

A estas medidas tenemos que sumar los complementos alimenticios disponibles en la farmacia para bajar el colesterol. Si estás interesado en estos productos, contacta con nosotros. Te asesoraremos sobre las diferentes opciones que mejor se ajustan a tu situación y te explicaremos cómo debes tomarlos.

Cuida de tu salud cardiovascular manteniendo a raya el colesterol

complementos-colesterol

¿Te ha salido el colesterol alto en los análisis? ¿Cómo afecta eso a tu salud? La gran mayoría desconoce sus niveles de colesterol y cuando salen altos en la analítica o en la prueba del colesterol, se preguntan cómo es posible. Recordar que tener el colesterol alto, de entrada, no ocasiona ningún tipo de molestia ni tampoco síntomas. Es silencioso, por eso es tan importante los controles rutinarios. Es la única forma de mantener unos niveles óptimos de colesterol y, por tanto, de cuidar de nuestra salud cardiovascular.

El colesterol juega un papel esencial en nuestro organismo. Esta sustancia es esencial para que fabriquemos la mielina de nuestro cerebro, así como la bilis, la vitamina D y muchas hormonas. Sin embargo, tener el colesterol por las nubes puede provocar graves consecuencias para la salud. Al obstruirse las arterias, se aumenta el riesgo de sufrir un ictus e infarto. También puede provocar problemas de riñón.

Llevar una dieta poco saludable, así como un estilo de vida sedentario son, en la mayoría de los casos, los causantes de tener niveles elevados de colesterol. Por tanto, si en tu analítica ha salido unos niveles altos de colesterol, desde Yesfarma te aconsejamos que adoptes una alimentación sana y que realices ejercicio físico con regularidad. Son dos pilares fundamentales para mantener a raya el colesterol y, por tanto, para gozar de una buena salud cardiovascular.

Alimentación saludable y ejercicio físico

El primer paso será eliminar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la carne roja, en lácteos enteros (queso, leche, yogures…), bollería industrial, alimentos precocinados y en la mantequilla, entre otros. Por el contrario, añade a tu dieta alimentos ricos en grasas insaturadas como, por ejemplo, el aceite de oliva ya que ayudan a bajar el colesterol malo. También se deberá limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.

En segundo lugar, en tu alimentación diaria no pueden faltar las frutas, verduras y cereales integrales. También deberás dar prioridad al pescado, sobre todo el azul, carnes blancas, lácteos desnatados o bajos en grasa, legumbres y frutos secos (tomar un puñado a media mañana).

Por último, empieza a hacer deporte. La actividad física fomenta el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Esto ayudará a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre y a incrementar los niveles del colesterol bueno. Se recomienda hacer ejercicio físico de forma regular al menos durante 30 minutos. Apúntate al gimnasio o sal a caminar todos los días. También podrás ir a nadar, montar en bicicleta, trotar… Los ejercicios aeróbicos son los mejores para mantener a raya el colesterol.

Cuando se cuida la alimentación y se hace ejercicio se contribuye a mantener un peso adecuado, lo que también ayuda a tener unos niveles óptimos de colesterol

Complementos alimenticios para el colesterol

Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10. Complemento alimenticio que facilita el control de los niveles de colesterol y triglicéridos en pacientes con riesgo cardiovascular bajo o moderado. Contiene berberina que posee un efecto reductor de los lípidos en sangre. Con vitamina B1 que contribuye al funcionamiento normal del corazón mientras que la vitamina D ayuda al mantenimiento de la función muscular y junto a la vitamina C contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga. Tomar un comprimido al día, antes de acostarse o por la mañana.

Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10

Solaray KAL Ultra Omega 369. Complemento alimenticio para un aporte equilibrado de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 para el organismo. Equilibra los niveles de colesterol en sangre, regula la presión arterial y reduce la posibilidad de sufrir procesos degenerativos en articulaciones y huesos. Los ácidos grasos esenciales también son importantes para la salud articular, cardíaca y cerebral. Tomar una perla al día con la comida.

Kal Ultra Omega 3-6-9

Oxicol cápsulas. Complemento alimenticio desarrollado para mantener el colesterol a raya. Contiene monacolina K, procedente del arroz de levadura roja y berberina. Cuenta con extracto de olivo rico en Hidroxitirosol que ayuda a evitar la oxidación de las partículas LDL en sangre y se completa con el extracto de uva y resveratrol que contienen polifenoles y antocianinas. Tomar una cápsula al día, preferiblemente antes de acostarse.

Oxicol

Los mejores complementos para cuidar de tu salud cardiovascular los encontrarás en Yesfarma. Para más información, ponte en contacto con nosotros.

Regula y controla tu colesterol tras el verano

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¡Comienza el nuevo curso cuidando de tu salud! En septiembre, con la vuelta a la normalidad, la gran mayoría nos proponemos dos metas: bajar de peso y hacer deporte. Estos objetivos están directamente relacionados con mejorar nuestra salud y, por tanto, nuestra calidad de vida.

Más allá de bajar de peso o ponerse en forma, tras los excesos veraniegos será fundamental recuperar los hábitos saludables de alimentación por el colesterol. El aumento en el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcar durante la época estival es muy posible que haya pasado factura al colesterol. En otras palabras, puede que tus niveles de colesterol estén por las nubes, lo que implica un riesgo para la salud ya que favorecer la aparición de enfermedades cardiacas.

Desde Yesfarma te recomendamos acudir a tu médico para que te mande una analítica de sangre para saber cómo tienes el colesterol. Otra opción es acudir a tu farmacia de confianza para que te hagan la prueba del colesterol.

Tips para cuidar tu salud cardiovascular

En caso de tener el colesterol alto, será fundamental cuidar la dieta y hacer deporte. Recuerda que no es ninguna tontería tener el colesterol malo alto ya que estás expuesto a que te dé un infarto.

Si eres propenso a tener el colesterol alto o llevar mucho tiempo sin controlártelo, lo mejor es que te hagas unos análisis. Es la única manera de saber si está o no bien. El colesterol no avisa, no produce síntomas físicos ni signos que puedan hacernos sospechar.

Algunas recomendaciones para bajar el colesterol son:

  • Llevar una dieta sana y equilibrada. El mejor ejemplo lo encontramos en la dieta mediterránea. Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas. También incluye en tu dieta los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos. Otro alimento que no puede faltar es el pescado azul, rico en ácidos grasos poliinsaturados.
  • Suprimir el consumo de grasas saturadas. Las encontrarás en la bollería industrial y en los alimentos precocinados o congelados.
  • Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar.
  • Hacer deporte. Se recomienda hacer ejercicio físico con regularidad. Con la vuelta a la rutina, ponte como objetivo salir a caminar todos los días entre 30-40 minutos. No solo contribuye a mantener a raya el colesterol, sino que, además, ayuda a controlar el peso y a mejorar nuestro estado de ánimo.

Complementos alimenticios para el colesterol

Oxicol 28. Complemento alimenticio dirigido a todas aquellas personas que se preocupan por su salud cardiovascular y por sus triglicéridos. Su fórmula a base de extractos vegetales, alto contenido en ácidos grasos omega-3 y monacolina K mantiene el colesterol y triglicéridos a raya.

Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10. Contribuye al mantenimiento normal del colesterol aparte con la Fórmula Vital (vitamina C y D) reducen el cansancio y el mantenimiento de la función muscular y a proteger las células del estrés oxidativo.

 Pharma Omega 3 EPA+DHA. Alta concentración de ácidos grasos omega 3, EPA y DHA que contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Además, el ácido DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

Productos para mantener a raya el colesterol



Oxicol 28 cápsulas vía oral

Tomar 1 cápsula cada día, por la noche, justo antes de acostarse.

22,90 €IVA incluido

Comprar



Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10

1 comprimido al día, antes de acostarse o por la mañana.

19,17 €IVA incluido

21,30 €-10%

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Pharma Omega 3

1 perla al día, preferiblemente en la comida.

9,27 €IVA incluido

10,90 €-10%

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Tras las fiestas, toca vigilar el colesterol

vigilar el colesterol

¡Toca vigilar el colesterol! Los excesos gastronómicos durante las fiestas navideñas han pasado factura a nuestra salud. Algunas consecuencias son más visibles que otras como, por ejemplo, el aumento del peso. Es posible que notes que tus pantalones te queden un poquito más ajustados. Como ya vimos la semana pasada, bastará con recuperar los hábitos saludables abandonados por unas semanas para bajar los kilos ganados en Navidad.

El problema es que hay otras consecuencias que no se ven a simple vista como ocurre con el colesterol. Ha llegado el momento de vigilarlo ya que, tras las comidas copiosas y ricas en grasas, los dulces navideños y el alcohol,  los niveles de colesterol pueden estar por las nubes poniendo en riesgo nuestra salud. Lo primero que tendremos que hacer es o bien pedir cita para hacernos una analítica de sangre o acudir a la farmacia para que nos hagan la prueba del colesterol. Con la segunda opción sabremos en pocos minutos cómo tenemos los niveles.

En caso de tener los niveles de colesterol alto, deberás actuar a la menor brevedad para bajarlos hasta niveles óptimos. Desde Yesfarma te exponemos los pilares fundamentales para mantener el colesterol a raya.

Cómo reducir los niveles de colesterol

El primer paso para vigilar el colesterol es apostar por una alimentación sana, equilibrada y variada. No pueden faltar ni las frutas ni las verduras ya que nos ayudan a controlar el colesterol. También te recomendamos tomar un puñado de frutos secos a media mañana o por la tarde (nueces, almendras, avellanas…).

Otro producto clave para mantener a raya el colesterol es el pescado, en especial el pescado azul (sardinas, atún, caballa, chicharro, bonito, salmón). Son ricos en ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, lo que significa que serán nuestros aliados para regular los niveles de colesterol y para evitar que se formen plaquetas sanguíneas.

Los alimentos ricos en grasa son esenciales porque contribuyen a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares causadas por el exceso de grasa en los vasos sanguíneos.

Por último, incluye el aceite de oliva o el aguacate a tus platos ya que son ricos en grasas insaturadas, también conocidas como “grasas buenas”.

Tan importante es cuidar la alimentación como hacer deporte para mantener el control del colesterol. Si haces ejercicio, perfecto. ¡Sigue así! En caso contrario, es el momento de buscar una actividad física (caminar, montar en bicicleta, correr, bailar, apuntarse al gimnasio) y practicarla de forma regular.

Asimismo, hay que evitar situaciones que nos provoquen estrés. Esto se debe porque mantener situaciones estresantes durante largo tiempo pueden aumentar el colesterol. El estrés estimula la liberación de hormonas de cortisol y adrenalina que a su vez fomentan la liberación de triglicéridos y ácidos grasos.

¡No esperes más! Es el momento de vigilar el colesterol para mantenerlo a raya.

Productos aliados para el colesterol

  • Decol Forte. Complemento a base de levadura roja de arroz, coenzima Q10, berberina, policosanol y lúpulo. Para colesterol >230.
  • Red Yeast Rice Plus Q10. Suplemento de Solaray formulado a base de arroz de levadura roja, niacina y coenzima Q10 que ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
  • Solaray Ultra Omega 3-6-9 KAL. Complemento alimenticio para la protección sistemática del corazón que reduce la hipertensión y el colesterol. Además, mejora la artritis. Formulado con omega 3, omega 6 y omega 9.

Comparativa de productos para el colesterol



Decol Forte 30 cápsulas

Tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua, antes de acostarse.

13,05 €IVA incluido

14,50 €-10%

Comprar



Red yeast rice plus Q10

Tomar una cápsula vegetal al día por la noche, con comida o con un vaso de agua.

35,30 €IVA incluido

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Kal Ultra Omega 3-6-9

Tomar una perla al día con la comida. Una vez abierto, conservar el producto refrigerado.

17,01 €IVA incluido

18,90 €-10%

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Vigilar el colesterol tras el verano

colesterol complementos

¿Este verano has controlado tu alimentación? La gran mayoría abandona la alimentación saludable durante la época estival permitiéndose así algún que otro capricho. El buen tiempo invita a tapear más, así como a comer y cenar en bares y chiringuitos. Normalmente, se opta por el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares. Un claro ejemplo son las tradicionales barbacoas en verano o los helados.

Los excesos veraniegos acaban pasando factura a nuestra salud. No solo se vuelve con algún que otro kilo de más, sino que, además, se puede tener el colesterol por las nubes. Sin duda, es un riesgo para la salud ya que puede favorecer la aparición de enfermedades cardiacas.

Si no has tenido cuidado con tu alimentación, desde Yesfarma te recomendamos acudir a tu médico para que te haga unos análisis. Así sabrás cómo tienes el colesterol. Otra forma de saber tus niveles es haciéndote la prueba del colesterol en tu farmacia de confianza. Es una prueba rápida. En el momento sabrás si tienes o no el colesterol alto.

¿Qué pasa si lo tienes por las nubes? Habrá que volver a cuidar la alimentación para bajarlo cuanto antes. Recuerda que no es ninguna tontería tener el colesterol malo alto ya que estás expuesto a que te dé un infarto.

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Recomendaciones para bajar el colesterol

Si eres propenso a tener el colesterol alto o llevar mucho tiempo sin controlártelo, lo mejor es que te hagas unos análisis. Es la única manera de saber si está o no bien. El colesterol no avisa, no tiene síntomas físicos ni signos que puedan hacernos sospechar. En caso de que salgan altos los niveles, te aconsejamos:

  • Llevar una dieta sana y equilibrada. El mejor ejemplo lo encontramos en la dieta mediterránea. Se debe consumir fruta, verduras y hortalizas, así como cereales integrales, legumbres y frutos secos. Aumenta el consumo de pescado, en especial del pescado azul ya que es rico en ácidos grasos poliinsaturados. Un ejemplo es el salmón. Los lácteos mejor que sean desnatados.
  • Eliminar o evitar el consumo de grasas saturadas. Las encontrarás en la bollería industrial y en los alimentos precocinados o congelados. También deberás moderar el consumo de embutidos, quesos grasos, frituras, snack…
  • Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar. Aprovecha el nuevo curso para dejar de fumar.
  • Deporte. Incluye el ejercicio físico en tu rutina al menos tres veces a la semana. No solo te ayudará a bajar el colesterol y los kilos de más, sino que te encontrarás mucho mejor tanto por fuera como por dentro.

Complementos alimenticios

La alimentación y el deporte son dos pilares fundamentales para mantener el colesterol malo a raya. Si necesitas una ayuda extra, en nuestra farmacia encontrarás complementos alimenticios para reducir el colesterol. Algunas opciones son:

Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10. Complemento alimenticio con levadura de arroz y policosanoles para el mantenimiento normal del colesterol. Asegura 10 mg de monacolina K por dosis. Extracto de levadura de arroz rojo estandarizado en monacolina K asociado a policosanoles. Con un amplio perfil de antioxidantes adicionales (CoQ10, Vitamina E, Vitamina C y Selenio) para una óptima protección celular.

Oxicol. Formulación con Monacolina K (levadura roja de arroz), extracto de olivo (hidroxitirosol) y extracto de uva enriquecido (resveratrol) ayuda a reducir y normalizar los niveles de colesterol en sangre. 

Armolipid plus. Complemento alimenticio a base de Berberina, Levadura roja y policosanoles, con Ácido fólico, Coenzima Q10 y Astaxantina. Ayuda a reducir y controlar el colesterol y los triglicéridos en pacientes con alteración de los niveles normales de grasas en sangre.

Suplementos alimenticios para el colesterol



Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10

1 comprimido al día, antes de acostarse o por la mañana.

21,15 €IVA incluido

23,50 €-10%

Comprar



Oxicol

Tomar 1 cápsula cada día, por la noche, justo antes de acostarse.

22,90 €IVA incluido

Comprar



Armolipid plus

Administrar un comprimido al día preferiblemente por la tarde.

22,85 €IVA incluido

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Controlar el colesterol tras la Navidad

Colesterol alto tras la navidad

No esperes más. Ha llegado el momento de cuidar de tu salud. Vuelve a tus hábitos saludables para recuperar el control de tu colesterol. Las comidas copiosas, hacer menos ejercicio y el consumo de alcohol durante las celebraciones navideñas pueden llegar a aumentar hasta un 10% los niveles de colesterol en sangre.

Tener el colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Además, no existen síntomas previos que adviertan de ese aumento. Por eso pertenece al grupo de enfermedades silenciosas. La única forma de saber que se tienen altos los niveles es mediante una analítica de sangre. Los controles tras la Navidad son fundamentales, en especial para aquellos que tienen tendencia a tener el colesterol alto.

Si no te cuidas ni prestas la atención que se merece tu salud, puede ser demasiado tarde. El diagnóstico precoz es fundamental para prevenir la obstrucción de las arterias (puede provocar una angina, infarto o accidente cerebrovascular).

Desde Yesfarma te recordamos que se pueden reducir los niveles mediante una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable. Comienza 2021 vigilando tu colesterol.

controlar colesterol

Pautas para reducir el colesterol alto

Dieta cardiosaludable. Un pilar fundamental para tener unos niveles correctos de colesterol es elegir correctamente los alimentos de tu dieta. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea.

  • No pueden faltar las frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
  • Incrementa el consumo de pescado, preferiblemente pescado azul como atún, bonito, caballa, salmón…
  • Prioriza las carnes magras y de aves de corral frente a las rojas-.
  • Incorpora lácteos desnatados.
  • Optar por cereales integrales -pasta y pan
  • Usa aceite de oliva virgen extra y toma un puñado de frutos secos ya que son ricos en grasas saludables.

Actividad física. Otro factor importante para mantener el colesterol a raya es el deporte. Se recomienda practicar actividad física de forma regular y moderada. Podrás ir al gimnasio, hacer deporte en casa o salir a la calle a caminar, correr o montar en bicicleta. Por ejemplo, proponte caminar entre 30-40 minutos diarios. Eso te ayudará a mantener el colesterol y los niveles de triglicéridos en valores saludables.

Hábitos a abandonar. Reduce el consumo de alcohol y si fumas, aprovecha el inicio del año para dejarlo.

Suplementos alimenticios. En nuestra farmacia tenemos una serie de productos que te ayudarán a reducir y normalizar los niveles de colesterol. Tres grandes opciones son:

  • Vitalart levadura de arroz rojo con CoQ10. Con levadura de arroz y policosanoles para el mantenimiento normal del colesterol. Asegura 10 mg de monacolina K por dosis.
  • Armolipid Plus. Con levadura roja, berberina, policosanoles, ácido fólico, coenzima Q10 y astaxantina. Ayuda a reducir y controlar tanto el colesterol como los triglicéridos.
  • Decol Forte. A base de levadura roja de arroz y coenzima Q10. Permite mantener el colesterol a raya y cuidar de tu sistema cardiovascular.

Complementos alimenticios para el colesterol



Vitalart levadura de arroz rojo con CoQ10

Tomar un comprimido al día antes de acostarse o por la mañana. Apto para adultos mayores de 18 años, vegetarianos y celíacos (no contiene gluten)

21,15 €IVA incluido

23,50 €-10%

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Armolipid plus

Tomar un comprimido al día preferiblemente por la tarde. No tomarlo durante el embarazo, la lactancia y si se está siguiendo un tratamiento con fármacos para reducir el nivel de colesterol.

22,85 €IVA incluido

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Decol Fort

Tomar de 1 cápsula al día con agua antes de irse a dormir. No recomendado en caso de estar tomando medicamentos hipolipemiantes, embarazo y lactancia.

11,50 €IVA incluido

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