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Muchos contaban los días para decir adiós al invierno y dar la bienvenida a la primavera, una estación que trae consigo más horas de luz y termómetros que poco a poco comenzarán a subir. Esto hará que podamos disfrutar más del aire libre como, por ejemplo, hacer excursiones al campo o picnics con familiares y amigos.

El inicio de la primavera no sólo nos trae este cambio de tiempo, sino también el cambio de hora con el objetivo de aprovechar al máximo la luz del sol. En esta ocasión, tendremos que adelantar una hora los relojes, lo que significa que nos quitarán una hora de descanso. Este año tendrá lugar de la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo, cuando a las 2:00 pasarán a ser las 3:00.

¿Cómo nos afecta este cambio de hora? Algunas personas pueden sentirse más cansadas de lo habitual, con dificultad para conciliar el sueño y para concentrarse, con mayor irritabilidad o mal humor, entre otras. Estas pequeñas alteraciones son normales y suelen durar entre 3-7 días, el tiempo que necesita el organismo para adaptarse al cambio de hora. Es cierto que podemos intentar que nos afecte en menor medida. Para ello, desde Yesfarma te recomendamos ir haciendo pequeños cambios de forma escalonada unos días antes del cambio de hora.

Tips para adaptarse al cambio de hora

• Adapta las horas de sueño. ¡Adelántate al cambio de hora! Una forma para evitar que tu descanso se vea afectado es modificar la alarma 15 minutos cada día respecto a tu horario habitual. Hazlo los días previos al cambio de ahora. De esta forma, irás adaptando tu horario de sueño progresivamente, lo que significa que te afectará menos el cambio de hora.
• Nada de pantallas digitales antes de acostarse. Otra recomendación que te hacemos es dejar a un lado las pantallas digitales (tablets, móviles, ordenadores), al menos, una hora antes de acostarte.
• Hacer ejercicio físico. El deporte puede ayudarnos a conciliar mejor el sueño. Ya sea salir a dar un paseo o hacer ejercicio cardiovascular, yoga… contribuye a regular los ciclos del sueño.
• Cenas ligeras. Es importante cenar dos horas antes de acostarse y, además, debe ser una cena ligera para evitar los problemas de pesadez de estómago.
• Complementos para conciliar el sueño. ¿Problemas para conciliar el sueño? Los complementos como la melatonina pueden ayudarte a facilitar el inicio del sueño y favorecer tu descanso nocturno.

Complementos alimenticios para conciliar el sueño

Algunas opciones disponibles en Yesfarma son:

ZzzQuil natura forte gummies. Si tienes problemas para conciliar el sueño, este complemento es una excelente opción. Conseguirás un sueño más reparador. Con melatonina, vitamina B6, valeriana, lavanda y camomila. Con doble función: acorta el tiempo hasta quedarse dormido y aumenta las horas de sueño.

Heel Sleepeel caramelos de goma. Complemento alimenticio con melatonina que contribuye a disminuir el tiempo para conciliar el sueño. Ayuda a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario. Además, gracias a la pasiflora, melisa y vitamina B6, reduce el cansancio y la fatiga. Sabor a frambuesa y arándano.

Kneipp sueño gummies. Complemento alimenticio en formato caramelo de goma con melatonina que contribuye a la conciliación del sueño. ¡Disfruta de un sueño de calidad! Con pasiflora que ayuda a inducir la relajación, amapola de california que contribuye a mejorar la calidad del sueño y con vitamina B6 que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

En nuestra farmacia online podrás encontrar los mejores complementos para conciliar el sueño. ¡Infórmate! Te ayudaremos a encontrar el más adecuado para ti.