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¡Comienza la cuenta atrás para el verano! Nos encontramos en un momento donde una gran parte de la sociedad comienza a cuidarse para bajar de peso de cara a la apertura de las piscinas y a las vacaciones en la playa. Es importante destacar que perder peso de manera saludable no sólo mejora la estética corporal, sino que también tiene un impacto positivo en la salud general: reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la movilidad y aumenta la calidad de vida.

Si estás en pleno proceso de adelgazamiento o vas a comenzar una dieta, desde Yesfarma queremos informarte de que debes huir de las conocidas dietas milagro. Aunque prometen una rápida pérdida de peso en pocos días o semanas, suelen ser desequilibradas y deficientes en nutrientes esenciales. Además, generan lo que se conoce como el efecto rebote: al volver a una alimentación normal, el peso perdido se recupera, e incluso se gana más.

De hecho, estas dietas pueden poner tu salud en riesgo ya que además del déficit de vitaminas y minerales, se puede sufrir pérdida de masa muscular, fatiga crónica, problemas digestivos y alteraciones en el metabolismo.

Para ayudarte a bajar de peso, desde Yesfarma queremos ofrecerte una guía práctica y segura para alcanzar tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.

Los dos pilares fundamentales para bajar de peso

Alimentación equilibrada

Una dieta para adelgazar debe basarse en alimentos frescos y naturales como frutas y verduras (fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes), proteínas magras (como pollo, pescado, huevos y legumbres), grasas saludables (presentes en el aceite de oliva, aguacates y frutos secos) e hidratos de carbono complejos (como avena, arroz integral y quinoa).

Es importante evitar el exceso de azúcares, productos ultraprocesados y bebidas azucaradas. Además, distribuir las comidas en 4-5 tomas diarias ayuda a mantener estables los niveles de glucosa y evitar atracones.

Actividad física regular

El ejercicio físico es el complemento indispensable de la dieta. Se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada. Además, deberás incluir ejercicios de fuerza para conservar la masa muscular. Opta por actividades que te gusten: caminar, nadar, ciclismo, baile…

El deporte no sólo te ayuda a bajar de peso y mantenerlo a largo plazo, sino que, además, contribuye a tu bienestar mental. Te sentirás de mejor ánimo y contribuirás a un mejor descanso nocturno.

Si estás buscando una ayuda extra para mejorar los resultados de la dieta y del deporte, en nuestra farmacia encontrarás complementos alimenticios para perder peso. Algunas opciones disponibles son:

• Cumlaude Lab Drenaqua Plus. Complemento alimenticio a base de extracto de hibisco que contribuye al drenaje normal del organismo. Formulado con extracto de Té verde, Cardo mariano, de Hibisco, α-gluco-oligosacáridos, Magnesio y Vitamina B6. Incluye 14 sticks. Indicado para favorecer el drenaje de líquidos retenidos, mejorar la silueta, como coadyuvante en dietas, tratamientos estéticos o etapas de cambios hormonales fisiológicos.
• Pharmasor Mangoline. Complemento alimenticio con cromo y semillas de mango africano en comprimidos que ayuda a controlar el apetito y regula el metabolismo de los lípidos. Un aliado perfecto para reducir la grasa corporal de forma natural.
• Soria Natural Captalip. Comprimidos elaborados con extracto de Opuntia, que ayudan a combatir y bloquear parte de las grasas de la dieta, evitando su acumulación durante el proceso de digestión.

Antes de iniciar cualquier plan de pérdida de peso o el uso de suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud. En nuestra farmacia estamos a tu disposición para asesorarte y ofrecerte las mejores soluciones personalizadas. Para más información, contacta con nosotros.