¡Época de exámenes! Consejos para mejorar la concentración

Nos encontramos en plena época de exámenes. En Yesfarma sabemos qué significa eso, sabemos cómo se sienten los estudiantes: nervios a flor de piel, agobio, ansiedad, los debería haber empezado antes, voy a suspenderlos o estudiar hasta altas horas de la madrugada, entre otros. Es cierto que otros estudiantes como los universitarios no se examinarán hasta enero, justo después de las vacaciones de Navidad. Este artículo va destinado para todos los estudiantes.

Queremos ayudaros a sacarle el máximo partido a vuestras horas de estudio. Por eso, os vamos a exponer unos consejos sobre cómo mejorar la concentración. Os daremos una serie de técnicas de estudio, muchas seguro que ya las conocéis e incluso las lleváis a la práctica.

Además, te recomendaremos una serie de suplementos alimenticios para la época de exámenes. Algunos te ayudarán a mejora la concentración mientras que otros están destinados a aportar un plus de energía para sobrellevar las horas de estudio y, por supuesto, para ayudar a descansar mejor por la noche.

Apunta las claves para calmar los nervios y potenciar la memoria en época de exámenes. ¡Empecemos!

Consejos para mejorar la concentración

• Buen descanso nocturno. Debes respetar las horas de sueño. Esto significa que, para tener un buen rendimiento, necesitas dormir al menos siete horas al día. Planifícate el día de forma que no te quedes hasta las tantas de la madrugada estudiando. Aunque pienses que es una buena idea, realmente no lo es. Necesitas estar descansado y despejado para estudiar.  
• Alimentación saludable. Apuesta por una dieta equilibrada y variada rica en frutas y verduras. Es cierto que durante la época de exámenes apetece más comer alimentos ricos en azúcar y grasas como bollería industrial, snack fritos… En su lugar, apuesta por una alimentación saludable que te aporte todas las vitaminas y minerales que necesitas para afrontar la época de exámenes.Además, hidrátate bien.Lleva siempre una botella de agua para mantener tu organismo bien hidratado. La deshidratación puede afectar tanto a nivel físico como mental.
• Deporte. Aunque te resulte complicado sacar tiempo para hacer deporte, en especial durante la época de exámenes, te recomendamos salir al menos a dar un paseo de media hora. Te ayudará a despejarte, a liberar estrés…
• Prepara los exámenes con tiempo. Te recomendamos estudiar todos los días. En tu planificación diaria deberás sacar tiempo para estudiar. No lo dejes para última hora. De lo contrario, el estrés y los nervios se apoderarán de ti al ver que no te da tiempo a estudiar todo. De hecho, al estudiar todos los días, te dará tiempo a repasar, lo que ayudará a memorizar mejor.
• Evita las distracciones. Busca un sitio tranquilo y con pocos estímulos. Evidentemente, debes tener guardado el móvil (déjalo en silencio). En caso de no necesitar el ordenador, deberás tenerlo guardado para evitar tentaciones.
• Técnica de estudio. Existen diferentes técnicas. Deberás encontrar la que mejor se adapte a ti: código de colores, esquemas, estudiar en voz alta…

Suplementos para la época de exámenes

En nuestra farmacia online podrás encontrar suplementos alimenticios perfectos para esta época. Algunas opciones son:

• Vitae Reconnect. Combinación a base de NADH (Co-E1), coenzima Q10, serina y vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento físico y cognitivo. Ayuda a controlar el nivel de estrés y a mejorar las capacidades cognitivas.
• Pharmasor Fosfoserin Memoria. Suplemento alimenticio a base de lecitina de soja enriquecida con fosfolípidos. Con fructosa, taurina, vitaminas y polvo de corazón de piña. Ayuda a optimizar la capacidad de atención y las funciones mentales. Además, disminuye la sensación de apatía. Este producto es ideal para épocas de máximo rendimiento en el trabajo, en temporada de exámenes.
• Boiron Magnesium Duo. Fórmula única que combina dos sales de magnesio, las vitaminas B, PP, E y Selenio. El magnesio contribuye a reducir la fatiga y a una función muscular normal. Con respecto a las vitaminas B1, B6, B12 y PP, contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Finalmente, el selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.