Dormir bien es vivir más y mejor

Antes de explicar los trastornos del sueño, definamos qué es el sueño normal.
El sueño es una actividad fisiológica necesaria para el organismo. Necesitamos comer, hidratarnos (beber agua) y dormir para poder vivir.
Es necesario para la recuperación del cuerpo, para conservar la energía y la termorregulación. En definitiva, dormir bien es básico para una buena calidad de vida.

Cuando el sueño está alterado, hablamos de insomnio y por ende la calidad de vida puede verse afectada.
El insomnio se define como una dificultad o incapacidad para dormir o falta total de sueño.
Las consecuencias se manifiestan a lo largo del día, como somnolencia diurna, falta de concentración, irritabilidad, desorientación…

Las causas en los adultos son múltiples, pudiendo encontrar varias en una misma persona: ansiedad, estrés, depresión, apneas del sueño, trabajos por turnos, ambiente no favorecedor, toma de algún medicamento/ sustancia, entre otros, siendo estos de las causas más comunes.

Para que el tratamiento del insomnio sea más efectivo hay que despejar cualquier mal hábito antes de acostarse como: comer en exceso, tomar alguna sustancia (drogas), beber alcohol de alta graduación, fumar en exceso o realizar alguna práctica deportiva intensa.

La prescripción de hipnóticos como tratamiento del insomnio en sus primeras etapas suele ser efectivos a corto plazo.

Los adultos suelen automedicarse y es frecuente que al pedir consulta mezclen tratamientos. Por esto resulta de vital importancia que si empiezas a tener insomnio o ya lo padeces, consultes a tu especialista antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico.

El tratamiento conlleva, así pues, una medida higiénica del sueño (realizar un ritual positivo)* que el médico te ayudará a conseguir junto al tratamiento farmacológico (o con plantas medicinales, según su criterio) que te prescriba.

En resumen, es muy importante que tengas una buena motivación para afrontar el tratamiento y así poder conseguir un mayor éxito.

*¿Quieres conocer más sobre el ritual del sueño? Descárgate las «Normas básicas del sueño», del Dr. Ferre.