¡Día Mundial de la Osteoporosis! Cuida la salud de tus huesos

Cada año, el 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis con el objetivo de crear conciencia sobre esta enfermedad ósea, así como para promover la importancia de cuidar nuestros huesos. 

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Como consecuencia, los huesos se vuelven más frágiles, lo que significa una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, por lo que son más propensos a fracturas. 

Entre las causas, podemos destacar el envejecimiento, la deficiencia de calcio y vitamina D, los cambios hormonales, la vida sedentaria o el uso prolongado de algunos medicamentos. 

En cuanto a los síntomas, es importante destacar que es una «enfermedad silenciosa» porque a menudo no presenta síntomas en las etapas tempranas. Sin embargo, a medida que la enfermedad progresa, pueden aparecer:

• Dolor óseo crónico o recurrente.
• Pérdida de estatura debido a la compresión de las vértebras.
• Fracturas óseas frecuentes, especialmente en la columna vertebral, las caderas y las muñecas.

Aprovechando este día, desde Yesfarma queremos darte una serie de consejos para mantener tus huesos sanos y fuertes. ¡Toma nota! 

Prevención de la osteoporosis: cómo cuidar tus huesos 

Consumir una dieta equilibrada y rica en calcio. El calcio es un mineral esencial para la salud ósea. Asegúrate de incluir alimentos ricos en calcio en tu dieta diaria, como lácteos, pescado, almendras, semillas de chía y brócoli. También es importante obtener suficiente vitamina D, ya que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio. Puedes obtener vitamina D de la exposición solar moderada o a través de suplementos.

Deporte. El ejercicio regular es clave para mantener la salud ósea. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga, entre otras actividades, ayudan a fortalecer los huesos y mejorar la densidad ósea. 

No fumar. El tabaquismo, al igual que el consumo excesivo de alcohol, puede debilitar los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis. Si eres fumador, considera dejar de fumar y, si consumes alcohol, hazlo de manera moderada y responsable.

Peso saludable. El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer una presión adicional sobre los huesos y aumentar el riesgo de fracturas. Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Suplementos de calcio y vitamina D. En nuestra farmacia online encontrarás los mejores suplementos para cuidar tus huesos. Una opción es Dimefar Osteodim con vitaminas K y D que contribuye al mantenimiento en condiciones normales de los huesos. También tenemos a la venta online Epaplus Arthicare Huesos con colágeno, silicio, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas D3, K2 y fósforo. Por último, Solaray Vitamina D-3 como apoyo al desarrollo del sistema esquelético y la solidez ósea. 

¡Cuida tus huesos y disfruta de una vida activa y saludable!