Cuida de tu salud cardiovascular manteniendo a raya el colesterol

¿Te ha salido el colesterol alto en los análisis? ¿Cómo afecta eso a tu salud? La gran mayoría desconoce sus niveles de colesterol y cuando salen altos en la analítica o en la prueba del colesterol, se preguntan cómo es posible. Recordar que tener el colesterol alto, de entrada, no ocasiona ningún tipo de molestia ni tampoco síntomas. Es silencioso, por eso es tan importante los controles rutinarios. Es la única forma de mantener unos niveles óptimos de colesterol y, por tanto, de cuidar de nuestra salud cardiovascular.

El colesterol juega un papel esencial en nuestro organismo. Esta sustancia es esencial para que fabriquemos la mielina de nuestro cerebro, así como la bilis, la vitamina D y muchas hormonas. Sin embargo, tener el colesterol por las nubes puede provocar graves consecuencias para la salud. Al obstruirse las arterias, se aumenta el riesgo de sufrir un ictus e infarto. También puede provocar problemas de riñón.

Llevar una dieta poco saludable, así como un estilo de vida sedentario son, en la mayoría de los casos, los causantes de tener niveles elevados de colesterol. Por tanto, si en tu analítica ha salido unos niveles altos de colesterol, desde Yesfarma te aconsejamos que adoptes una alimentación sana y que realices ejercicio físico con regularidad. Son dos pilares fundamentales para mantener a raya el colesterol y, por tanto, para gozar de una buena salud cardiovascular.

Alimentación saludable y ejercicio físico

El primer paso será eliminar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la carne roja, en lácteos enteros (queso, leche, yogures…), bollería industrial, alimentos precocinados y en la mantequilla, entre otros. Por el contrario, añade a tu dieta alimentos ricos en grasas insaturadas como, por ejemplo, el aceite de oliva ya que ayudan a bajar el colesterol malo. También se deberá limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.

En segundo lugar, en tu alimentación diaria no pueden faltar las frutas, verduras y cereales integrales. También deberás dar prioridad al pescado, sobre todo el azul, carnes blancas, lácteos desnatados o bajos en grasa, legumbres y frutos secos (tomar un puñado a media mañana).

Por último, empieza a hacer deporte. La actividad física fomenta el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Esto ayudará a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre y a incrementar los niveles del colesterol bueno. Se recomienda hacer ejercicio físico de forma regular al menos durante 30 minutos. Apúntate al gimnasio o sal a caminar todos los días. También podrás ir a nadar, montar en bicicleta, trotar… Los ejercicios aeróbicos son los mejores para mantener a raya el colesterol.

Cuando se cuida la alimentación y se hace ejercicio se contribuye a mantener un peso adecuado, lo que también ayuda a tener unos niveles óptimos de colesterol

Complementos alimenticios para el colesterol

Vitalart Levadura de Arroz Rojo con CoQ10. Complemento alimenticio que facilita el control de los niveles de colesterol y triglicéridos en pacientes con riesgo cardiovascular bajo o moderado. Contiene berberina que posee un efecto reductor de los lípidos en sangre. Con vitamina B1 que contribuye al funcionamiento normal del corazón mientras que la vitamina D ayuda al mantenimiento de la función muscular y junto a la vitamina C contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga. Tomar un comprimido al día, antes de acostarse o por la mañana.

Solaray KAL Ultra Omega 369. Complemento alimenticio para un aporte equilibrado de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 para el organismo. Equilibra los niveles de colesterol en sangre, regula la presión arterial y reduce la posibilidad de sufrir procesos degenerativos en articulaciones y huesos. Los ácidos grasos esenciales también son importantes para la salud articular, cardíaca y cerebral. Tomar una perla al día con la comida.

Oxicol cápsulas. Complemento alimenticio desarrollado para mantener el colesterol a raya. Contiene monacolina K, procedente del arroz de levadura roja y berberina. Cuenta con extracto de olivo rico en Hidroxitirosol que ayuda a evitar la oxidación de las partículas LDL en sangre y se completa con el extracto de uva y resveratrol que contienen polifenoles y antocianinas. Tomar una cápsula al día, preferiblemente antes de acostarse.

Los mejores complementos para cuidar de tu salud cardiovascular los encontrarás en Yesfarma. Para más información, ponte en contacto con nosotros.