Consejos para la vuelta a la rutina

Llega el momento más temido del año: la vuelta a la rutina. En nada tocará volver al trabajo y al colegio, lo que significa regresar a los madrugones, a las prisas, a los atascos… Hay personas que se reincorporan a la rutina sin problemas, como si no hubieran estado de vacaciones. En cambio, a otras les cuesta un poquito más. De hecho, muchas llegan a sufrir el conocido síndrome postvacacional, un síndrome pasajero y leve que provoca apatía, falta de energía y concentración, irritabilidad, insomnio, estrés o ansiedad, entre otros.

El síndrome postvacacional lo sufren especialmente quienes han disfrutado de un largo período vacacional. También aquellas personas que trabajan en un entorno laboral desagradable, que se llevan mal con el jefe o con alguno de los compañeros o simplemente no les gusta el trabajo que realizan. Por último, aquellas personas que se incorporan a la rutina de forma brusca tienen altas posibilidades de sufrirla.

¿Te deprime, inquieta o perturba la vuelta a la rutina? Empieza el nuevo curso con alegría, positivismo y energía. Añade unos hábitos saludables a tu rutina para hacer más llevadero el regreso a la vida laboral. Desde Yesfarma te vamos a dar unas recomendaciones para combatir y prevenir el síndrome postvacacional. ¡Apunta!

Trucos para hacer más llevadera la vuelta a la rutina

• Cuídate. Incluye hábitos saludables a tu vida. Come más verduras, hortalizas, frutas… Hidrátate bien. Asimismo, haz deporte. Te ayudará a mantenerte sano y a liberar estrés.
• Retomar los horarios habituales. Por un lado, recuperar los horarios de sueño, es decir, de acostarse y levantarse. En caso de tener problemas para conciliar el sueño, en la farmacia podrás encontrar una serie de complementos naturales que te ayudarán a combatir el insomnio. Uno de ellos es Homeosor Sedasor acción continua. Actúa aliviando el estrés, la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo. Por otro lado, recupera los horarios de las comidas: desayuna, come y cena más o menos a la misma hora.
• Disfruta del tiempo libre. Aprovecha los días soleados para salir a pasear tras el trabajo o para hacer una escapada de fin de semana. También podrás programar actividades de ocio como ir al cine o a una exposición. Disfruta del tiempo libre haciendo lo que más te guste.
• Ponte al día en el trabajo poco a poco. No intentes hacer todo el primer día. Tampoco hagas horas extras ni lleves trabajo a casa. Es contraproducente. Acabará generándote estrés y ansiedad. En caso de fatiga mental, te recomendamos Natures Plus Mega Stress, un suplemento multivitamínico para paliar los efectos nocivos del estrés provocados por un sobre esfuerzo mental o físico.
• Planifica tus tareas. No intentes llegar a todo. Organízate de tal manera que puedes distribuir tus tareas a lo largo de la semana. Es esencial para evitar el estrés, la ansiedad y la tristeza. Hay que estar tranquilos y tener una mentalidad positiva. Si te supera la vuelta a la rutina, Boiron Sedatif PC te ayudará a aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad.

Con estas sencillas pautas conseguirás que tu vuelta a la rutina sea más llevadera.