¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

La noche del sábado 24 al domingo 25 de octubre retrasamos el reloj una hora. A las tres serán las dos. A pesar que ese día podremos dormir una hora más, lo cierto es que los cambios de horario suelen provocarnos cansancio y estrés ya que nuestro organismo tiene que adaptarse. Además, en este caso volvemos al horario de invierno, lo que significa que los días serán más cortos. Anochecerá antes. Esto también afectará a nuestro estado de ánimo ya que estaremos más apáticos, irritados y sin ganas de hacer nada.

Como hemos comentado, a partir del cambio horario, nos levantaremos de noche. Esto provocará una sensación de cansancio mayor. De hecho, esta sensación se puede alargar unos días hasta que el cuerpo se haga al nuevo horario. También anochecerá más temprano, sobre las seis y media e incluso antes si son días nublados y lluviosos. Esta situación hará que nuestro organismo comience a segregar melatonina, la hormona del sueño, antes. En otras palabras, nos encontraremos más cansados, adormecidos, con falta de energía.

La gran pregunta que se hace mucha gente es qué se puede hacer para que no nos afecte tanto el cambio de hora. En Yesfarma queremos ayudarnos a adaptaros al cambio horario de finales de octubre para que no sea tan estresante y agotador para nuestro organismo.

Pautas para adaptarse al cambio de hora

• Cuidado con las siestas. No trates de compensar el cansancio con siestas. Si lo haces, sobre todo si no estás acostumbrado, es posible que altere todavía más tu reloj interno. En otras palabras, te costará más conciliar el sueño por la noche y, por tanto, te levantarás más cansado. En caso de sufrir insomnio ocasional, contacta con nuestros farmacéuticos. Tenemos a tu disposición una serie de complemento alimenticios que te ayudarán a aliviar el insomnio para un correcto descanso nocturno.

• Aprovecha la luz solar. Según se va acercando el invierno, vamos contando con menos horas de luz. Ante esta situación, tenemos que aprovechar al máximo la poca luz solar que tenemos. Por ejemplo, si puedes salir a pasear a mediodía, hazlo. Aprovecha esos rayos de sol que te darán energía y ayudarán a tu cuerpo a producir vitamina D.

• Deporte. La gente se anima más a hacer deporte cuando hace buen tiempo. En cambio, cuando bajan las temperaturas, parece que les entra más pereza. Sin embargo, el ejercicio físico es beneficioso para nuestra salud y encima nos activa. Te aportará energía, lo que significa que terminarás el día en mejores condiciones y de mejor ánimo. Que el frío no te pare. Abrígate un poco más y sal a hacer deporte este otoño e invierno.

• ¿Problemas de concentración? Otro de los factores del cambio es el déficit de atención, la dificultad de concentrarse y los problemas de memoria. Esto puede afectar a tu jornada laboral o al estudio. Si te encuentras en esta situación, en nuestra farmacia tenemos a tu disposición suplementos que te ayudarán a mejorar tu concentración y memorización. 

• Mente positiva. Además del cansancio, el cambio de horario puede provocarnos irritabilidad, apatía, tristeza… Combate esas sensaciones con una actitud más positiva. Reserva tiempo para ti, para tus aficiones y para tu familia.