¡Cambio de hora en primavera! Cómo afrontar la astenia

Este fin de semana comenzamos el horario de verano, lo que significa que en la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de marzo de 2023 toca adelantar las agujas del reloj una hora, de tal modo que a las 2 serán las 3. Una de las consecuencias más inmediatas es que ese día dormiremos una hora menos y, además, anochecerá una hora más tarde.

Pero no es la única consecuencia. A largo plazo notaremos los efectos del cambio de hora. Durante los primeros días estaremos más cansados de lo habitual, así como irritados, apáticos, decaídos anímicamente, con problemas para conciliar el sueño, dificultad para concentrarse o con falta de apetito, entre otros síntomas. Sufriremos la conocida astenia primaveral ya que nuestro organismo necesita adaptarse al cambio de hora. Al adelantar una hora el reloj, nuestro ritmo de la vigilia del sueño se alterará. La presión ambiental y el aumento de horas de luz y de sol son los principales responsables.

Frente al cambio de hora ¿qué podemos hacer? ¿cómo nos podemos preparar? Desde Yesfarma te damos unos consejos para sobrellevar de la mejor forma el adelanto del reloj.

Consejos para sobrellevar el cambio de hora en primavera

Una de las consecuencias del cambio de hora en esta época del año es el cansancio. Una forma para hacer frente a esta situación es cuidar nuestra alimentación. Debemos apostar por una dieta equilibrada, variada y saludable rica en vitaminas y minerales para aportarnos un extra de energía y poder así hacer frente a nuestra jornada.

¿Qué alimentos te recomendamos incluir en tu alimentación? Sobre todo, aquellos con un alto contenido en vitamina C como naranjas, fresas o fresones. Nos ayudarán a combatir y prevenir el cansancio. Otra forma de aportar vitamina C a nuestro organismo es incluyendo en la dieta un complemento alimenticio.

Una opción es Pharmaton Complex con vitaminas y minerales que ayuda a recuperar la energía física y mental, así como a reducir el cansancio y la fatiga. Además, ayuda al buen funcionamiento de tu sistema inmunitario. Con Ginseng G115. Recomendado cuanto falta la energía en períodos de sobreesfuerzo causados por el estrés, deporte exigente, insomnio, cambios de estación…

También tenemos Source of Life de Nature’s Plus, un multivitamínico y mineral para adultos que proporciona una mezcla equilibrada de vitaminas y minerales con espirulina, bioflavonoides, frutas y verduras. La fórmula más completa para mantener los niveles de energía durante todo el día. Indicada para la astenia, fatiga, cambios de estación, épocas de exámenes…

Por último, destacar ArkoReal Jalea Real vitaminada sin azúcares. Este complemento alimenticio con edulcorante a base de jalea real y 11 vitaminas ayuda a reducir tanto el cansancio como la fatiga. además, contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario gracias a las vitaminas B6, B12 y C. Consigue un extra de energía esta primavera para hacer frente al cambio de hora.

Encuentra las mejores vitaminas para combatir el cansancio y aportar un extra de energía a tus días esta primavera en Yesfarma. ¡Te esperamos!