Bajar de peso de forma saludable

Dos de los principales problemas tras las fiestas navideñas son el aumento de los niveles de colesterol malo (hasta un 10%) y una subida de peso. La semana pasada os dimos una serie de consejos básicos para mantener a raya vuestro colesterol, algo fundamental para la salud. En esta ocasión, nos queremos centrar en los kilos de más.

Pasadas las fiestas, es posible que hayas notado un ligero aumento de peso. Normalmente se suele coger entre 2-3 kilos. Desde Yesfarma te recomendamos bajar de peso para perder esos kilos de más para evitar ir acumulándolos a lo largo del tiempo. De lo contrario, estarás predispuesto a sufrir obesidad o sobrepeso, un problema que puede provocar otros como enfermedades cardiovasculares, diabetes o artrosis, entre otros. 

La clave del éxito para adelgazar está en seguir una dieta sana, equilibrada y variada. Más que una dieta, se trata de modificar nuestros hábitos alimenticios por otros más sanos, los cuales debemos interiorizar y mantener en el tiempo para evitar el efecto rebote. Asimismo, se debe realizar ejercicio de forma regular, entre tres y cinco veces por semana. Es la única forma de perder los kilos de más y de mantenerse en un peso saludable.

Control del peso tras Navidad

• Olvídate de las dietas “milagro”. Estas dietas son dañinas para la salud y encima tienen un efecto rebote -recuperarás el peso perdido rápidamente-.

• Dieta variada y equilibrada. Elimina los fritos, los platos ricos en grasa o precocinados, así como la bollería industrial. Por el contrario, opta por verduras, frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, pescados y carne -preferiblemente magra y de corral-. Cocina a la plancha, al horno o al vapor.

• Cinco comidas al día. Tres principales y dos tentempiés. Esto te ayudará a evitar los atracones y picotear entre horas. Importante: come despacio y mastica bien.

• Beber agua. Asegúrate beber al menos un litro y medio al agua. Te ayudará a eliminar las toxinas acumuladas en Navidad. Tiene un efecto saciante. 

• Deporte. Complementa la dieta con deporte para perder peso y mantenerlo. Además, te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, así como a mantener tus articulaciones y músculos sanos. Adapta el ejercicio a tu condición física.

• Complementos dietéticos. Si quieres potenciar los resultados de dieta y deporte, podrás encontrar en nuestra farmacia productos dietéticos para perder peso. Perfectos para iniciar dieta o para momentos de estancamiento.

Productos para complementar tu dieta

• Hepader de Pharmasor. Tratamiento que favorece la limpieza interior, así como la renovación del organismo. Formulado con rábano negro, alcachofa y lecitina de soja. Estos ingredientes aumentan la secreción de bilis por el hígado y favorecen el vaciamiento de la vesícula biliar. También contiene correcto de acidez (ácido cítrico, aroma natural de limón). Ideal frente a digestiones pesadas.

• Drenaline Max Pharmasor. Complemento alimenticio a base de alcachofa, té verde, uva, diente de león, melisa y manzanilla amarga. Producto coadyuvante en dietas de control de peso. Acción depurativa y drenaje renal. Favorece el control del peso, facilita los procesos digestivos y mantiene la energía vital del organismo.

• Captaline diet Pharmasor sobres. Si buscas un captagrasas, te recomendamos este producto. Captaline es un complemento que bloquea y evita la absorción de las grasas. Es perfecto para tomar los días de excesos como, por ejemplo, por un cumpleaños, en una comida familiar, en verano, en Navidad… Gracias a su formulación patentada con Nopal evitamos que las grasas de las comidas se acumulen en el organismo. Alto contenido en fibra.

• Nature’s Plus Mega CLA. Para un control del peso de manera natural tenemos para ti Mega CLA DE Nature’s Plus. Formulado con CLA (ácido linoleico conjugado), un ácido graso derivado del ácido linoleico (LA) de la serie Omega 6. Actúa estimulando el metabolismo energético favoreciendo así la reducción de grasa corporal. Contribuye a reducir la grasa corporal y a construir masa magra muscular. Además, remodela la figura corporal. Además de quemagrasas, también contiene propiedades antioxidantes y mejora el sistema inmunológico.