¡Adelgazamiento tras Navidad! Claves para perder peso

Tras los excesos navideños, toca volver a la rutina y, por tanto, recuperar los hábitos saludables que hemos abandonado durante estas semanas. Es cierto que año tras año nos hacemos la misma promesa: controlar las comidas y las cenas navideñas para evitar engordar en estas fechas. Sin embargo, siempre terminamos cayendo en la tentación. Eso significa terminar la Navidad con un par de kilos de más (se calcula que entre 2-5 kilos de más).

¡No pasa nada! El objetivo es disfrutar de estas fiestas junto a nuestros seres queridos. Ahora bien, desde Yesfarma te recomendamos cuidar tu alimentación para adelgazar los kilos ganados durante estas semanas para mantenerte en un peso saludable. De esta forma, se evitará el sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades derivadas del exceso de peso (problemas cardiovasculares, colesterol alto, diabetes, hipertensión…).

Si tu propósito de Año Nuevo es el adelgazamiento, lo primero que debes tener claro es que no existen los milagros en el mundo de la nutrición. Si quieres perder peso, será fundamental combinar dieta y ejercicio. Además, deberás tener paciencia, ser constante y estar mentalizado de que se quiere perder peso. Por tanto, olvídate de las dietas detox, de las dietas milagros y de aquellas que prometen bajar de peso rápidamente.

A continuación, te recordamos los pilares fundamentales para adelgazar tras la Navidad.

Pilares fundamentales para adelgazar tras la Navidad

• Dieta equilibrada. Un pilar fundamental para eliminar los kilos cogidos durante las fiestas de Navidad es volver a los hábitos saludables. Eso significa llevar una dieta equilibrada y variada. Elimina los fritos y los platos ricos en grasas. También evita las bebidas azucaradas y el alcohol. En su lugar, opta por frutas, verduras, hortalizas, legumbres, lácteos desnatados, carne blanca -pollo, pavo o conejo-, pescado y cereales integrales, entre otros.
• Hidratación. Asegúrate de beber al menos un litro y medio de agua al día. No solo te ayudará a bajar de peso, sino que, además, te permitirá eliminar las toxinas acumuladas.
• Imprescindible el deporte. Hacer ejercicio es un factor indispensable para que la dieta sea efectiva. El deporte no solo nos ayuda a perder peso, sino también a mantenernos en forma. ¡Vence a la pereza! Proponte una rutina para hacer ejercicio moderado de forma regular.
• Horarios. Vuelve a los horarios para comer con el objetivo de recuperar la estabilidad en las comidas. Así evitarás comer a deshoras y picotear entre horas. Recuerda hacer cinco comidas al día. Empieza con un buen desayuno para que te aporte toda la energía que necesitas para aguantar tu jornada laboral. Asimismo, cena al menos dos horas antes de irte a dormir.

Complementos alimenticios para el adelgazamiento

Hepader Homeosor 14 viales. Jugo concentrado de alcachofa, rábano negro y cardo mariano junto con lecitina de soja y fosfatidilocolina que contribuye a limpiar, depurar y renovar el organismo.

Pharmasor Quemaline New. Complemento especialmente diseñado para complementar las dietas de control de peso. Se tratan de unos comprimidos recubiertos con L-Carnitina y Cafeína que actúan de modo favorable en el metabolismo de la grasa del cuerpo. Nos ayudará a quemar el doble de grasa cuando practicamos deporte.

Soria MGdose Quemadose. Cuida de tu dieta con este producto, un termogénico que gracias a sus componentes utiliza la grasa del organismo para transformarla en energía y así ayudar al cuerpo a bajar de peso. Formulación de formulación de nutrientes termogénicos, principalmente el capsiate, potenciados por la cafeína, la taurina, la tirosina y la cetona de frambuesa. Se unen los polifenoles de uva negra y bioperina que incrementan la reducción de peso. Asimismo, el aminoácido L-teanina y vitaminas 86 y 812 ayudan a contrarrestar los posibles efectos negativos de la cafeína.