Controlar el colesterol tras la Navidad

No esperes más. Ha llegado el momento de cuidar de tu salud. Vuelve a tus hábitos saludables para recuperar el control de tu colesterol. Las comidas copiosas, hacer menos ejercicio y el consumo de alcohol durante las celebraciones navideñas pueden llegar a aumentar hasta un 10% los niveles de colesterol en sangre.

Tener el colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Además, no existen síntomas previos que adviertan de ese aumento. Por eso pertenece al grupo de enfermedades silenciosas. La única forma de saber que se tienen altos los niveles es mediante una analítica de sangre. Los controles tras la Navidad son fundamentales, en especial para aquellos que tienen tendencia a tener el colesterol alto.

Si no te cuidas ni prestas la atención que se merece tu salud, puede ser demasiado tarde. El diagnóstico precoz es fundamental para prevenir la obstrucción de las arterias (puede provocar una angina, infarto o accidente cerebrovascular).

Desde Yesfarma te recordamos que se pueden reducir los niveles mediante una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable. Comienza 2021 vigilando tu colesterol.

Pautas para reducir el colesterol alto

Dieta cardiosaludable. Un pilar fundamental para tener unos niveles correctos de colesterol es elegir correctamente los alimentos de tu dieta. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea.

• No pueden faltar las frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
• Incrementa el consumo de pescado, preferiblemente pescado azul como atún, bonito, caballa, salmón…
• Prioriza las carnes magras y de aves de corral frente a las rojas-.
• Incorpora lácteos desnatados.
• Optar por cereales integrales -pasta y pan
• Usa aceite de oliva virgen extra y toma un puñado de frutos secos ya que son ricos en grasas saludables.

Actividad física. Otro factor importante para mantener el colesterol a raya es el deporte. Se recomienda practicar actividad física de forma regular y moderada. Podrás ir al gimnasio, hacer deporte en casa o salir a la calle a caminar, correr o montar en bicicleta. Por ejemplo, proponte caminar entre 30-40 minutos diarios. Eso te ayudará a mantener el colesterol y los niveles de triglicéridos en valores saludables.

Hábitos a abandonar. Reduce el consumo de alcohol y si fumas, aprovecha el inicio del año para dejarlo.

Suplementos alimenticios. En nuestra farmacia tenemos una serie de productos que te ayudarán a reducir y normalizar los niveles de colesterol. Tres grandes opciones son:

• Vitalart levadura de arroz rojo con CoQ10. Con levadura de arroz y policosanoles para el mantenimiento normal del colesterol. Asegura 10 mg de monacolina K por dosis.
• Armolipid Plus. Con levadura roja, berberina, policosanoles, ácido fólico, coenzima Q10 y astaxantina. Ayuda a reducir y controlar tanto el colesterol como los triglicéridos.
• Decol Forte. A base de levadura roja de arroz y coenzima Q10. Permite mantener el colesterol a raya y cuidar de tu sistema cardiovascular.