Multivitaminas para combatir la astenia primaveral
¿Qué es la astenia primaveral? ¿Cómo podemos combatir sus síntomas? La astenia primaveral es un trastorno leve y pasajero asociado al cambio de estación, pero también al cambio de hora (horario de verano). Sus síntomas van desde el cansancio hasta el insomnio, irritabilidad, apatía, falta de energía o concentración, pérdida de apetito y alteraciones del sueño. Aunque puede resultar molesta, en la mayoría de los casos desaparece por sí sola en unas pocas semanas.
La astenia primaveral suele afectar a un amplio sector de la población, aunque se presenta con mayor frecuencia en mujeres y en personas de entre 30 y 40 años. No suele requerir atención médica, ya que el cuerpo se adapta progresivamente a los cambios. Sin embargo, si los síntomas persisten más de dos semanas o se agravan, es recomendable acudir al médico para descartar otras condiciones subyacentes.
Para minimizar los efectos de la astenia primaveral y adaptarse mejor a la llegada del buen tiempo, es fundamental adoptar una serie de hábitos saludables. Toma nota de los consejos que te vamos a dar desde Yesfarma.
Tips para hacer frente a la astenia primaveral
- Alimentación equilibrada. Una dieta sana y equilibrada es clave para combatir el cansancio y mejorar el estado de ánimo. Deberás añadir frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y antioxidantes, así como legumbres y cereales integrales para aportar energía. Tampoco pueden faltar las proteínas saludables, como carne blanca, pescado y frutos secos. Por último, se debe reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas para evitar picos de energía seguidos de fatiga.
- Mantén una hidratación adecuada. Beber al menos 1,5 litros de agua al día es esencial para mantener el cuerpo bien hidratado y favorecer el metabolismo. Llevar siempre una botella de agua puede ayudarte a cumplir con este objetivo.
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para la recuperación del organismo. Para mejorar la calidad del sueño, te recomendamos tener un horario regular de acostarte y levantarte, evitar el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente de descanso adecuado, con una temperatura agradable y sin ruido.
- Actividad física regular. El ejercicio físico es un aliado esencial contra la fatiga y el bajo estado de ánimo. Practicar deporte ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas, mantener un peso saludable y fortalecer el sistema inmune, y mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.
Multivitamínicos para primavera
Si a pesar de seguir estos consejos sigues sintiéndote más cansado de lo habitual, podría ser útil complementar tu dieta con multivitamínicos que contengan vitamina C y complejo B para combatir el cansancio; hierro y magnesio para mejorar el rendimiento físico y mental; Omega 3 para el bienestar cognitivo. Algunas opciones disponibles en nuestra farmacia online son:
Supradyn gummies adultos. ¡Descubre una nueva forma de tomar vitaminas! Contiene vitaminas A, B, C, y D, y la coenzima Q10. Este complemento te ayudará a realizar todas las actividades de tu vida diaria con energía y vitalidad. Además, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Formato de caramelos de goma de tres sabores frutales: frambuesa, cereza y naranja.
Kneipp multivitaminas gummies. Complemento alimenticio que aporta energía y vitalidad contribuyendo a reducir el cansancio y la fatiga (vitaminas B12 y C). Además, ayuda a las defensas del sistema inmunitario (Zinc y vitamina A y D). Gracias a la vitamina E, contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo. El Eleuterococo ayuda a las defensas del sistema inmunitario y promueve la energía física y mental. Sabor limón y naranja.
Heel Essentials Multivitamínico. Contiene vitaminas A, C, D, E, B5, B6, B12, biotina, ácido fólico, zinc, cobre y selenio. Este producto combate el cansancio, maximiza tu rendimiento, aumenta la energía y refuerza las defensas. Podrás disfrutar al máximo de tus actividades diarias. Para adultos y niños mayores de 3 años. Para niños pequeños, se recomienda consultar antes con un profesional sanitario
¡Disfruta de la primavera con energía y bienestar! Si necesitas añadir un multivitamínico a tu dieta, en nuestra farmacia online encontrarás las mejores opciones. Ponte en contacto con nosotros y te asesoraremos sobre qué opción se ajusta mejor a tu necesidad.