É bom para praticar esportes?

Esporte é uma atividade física planejada e estruturada a fim de melhorar o condicionamento físico, trabalhando em alta intensidade. Esta intensidade deve ser adaptada a cada indivíduo. Deve, portanto, personalizamos as rotinas do esporte.

Recomendamos que não inicia com entusiasmo excessivo desde que você pode ter uma fadiga ou lesões decorrentes de uma má abordagem para os exercícios, tanto em quantidade como em intensidade. Comece por 20 minutos e aumenta progressivamente. É ideal para realizar cerca de 150 minutos por semana de um ou vários esportes que lhe interessam.

Existem muitos conhecidos efeitos benéficos do esporte, mas principalmente nos ajuda a manter um peso adequado e estável ou em declínio, no caso de sofrer de obesidade ou excesso de peso, porque a prática de exercício físico regular aumenta o gasto de energia, ou seja, reduz a gordura corporal e aumento de massa muscular. Como resultado, melhora a nossa condição física.

Não só os benefícios físicos, são também desencadeou uma série de fatores psicológicos positivos. É bem conhecido pelos especialistas que algum exercício físico ao ar livre ou em recintos cobertos, individualmente ou em grupo, leva esta série de benefícios (desde que exercício não assumir uma obrigação, ou ver de forma negativa):

1. Melhora a função mental.
2. Melhora a autonomia.
3. Melhora o desempenho intelectual: memória, agilidade mental.
4. Ele fornece a sensação de bem-estar, melhorando o otimismo e reduzindo o stress.
5. Aumenta a nossa capacidade de escolher alimentos saudáveis como bom metas nosso nutricionista conhecido Julio Basulto em seu livro “Comer e correr”.

Incentiva as crianças em casa para começar e tirar proveito da atividade física no seu desenvolvimento psicomotor. Espalhar seu entusiasmo para um amigo para praticar algum esporte que você gosta tanto juntos.

Lembre-se de seguir uma dieta equilibrada e saudável para melhorar sua condição física e prevenir lesões.