Dê-me sua vitamina

Para obter as vitaminas necessárias nos alimentamos corretamente. Nosso corpo precisa delas para funcionar correctamente, ou para crescer, desenvolver ou, em última análise, para viver. Vitaminas e minerais são substâncias que na maior parte, não, podem ser fabricado pelo organismo, portanto, a importância de uma dieta adequada. Ele está fornecendo toda a variedade que precisamos para viver uma vida saudável.

Os requisitos mínimos diários de vitaminas não são muito elevados, você precisa apenas doses de miligramas ou microgramas contidas nos principais tipos de alimentos naturais. Tanto a deficiência e os níveis de excesso de vitamina no nosso corpo podem realizar diferentes transtornos e até mesmo doenças.

Podemos distinguir dois grupos de vitaminas importantes: a solúvel em água e a gordura solúvel (solúvel) (solúvel em água).

Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) são armazenados na nossa gordura corporal por alguns dias ou mesmo meses e quando precisarem deles algum especial as transportadoras são responsáveis por trazê-los até onde eles são necessários. Já viu “era uma vez o corpo humano”?

Estas vitaminas são encontradas na maioria das frutas e legumes, mas também em alimentos de origem animal, como carne e peixe. K nossa microflora bacteriana fabrica vitamina. Por este motivo, é essencial para manter uma flora equilibrada corretamente.

(Vitaminas do grupo B e vitamina C) solúvel em água vitaminas não são armazenadas no nosso corpo, ou seja, que não use após a alimentação nos são eliminados na urina. Então, é necessário substituí-los com freqüência. Consideramos também um subconjunto das vitaminas tais como colina e inositol, que apesar de não serem solúveis em água têm ações semelhantes para o resto de vitaminas do grupo B.

Estes são encontrados em todos os vegetais, frutas e legumes, e cereais integrais, mas apenas a vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal. Por que é que as pessoas que seguem uma dieta totalmente vegetariana (ausência total de alimentos de origem animal) obrigatoriamente necessitam de um suplemento de vitamina B12. Este tipo de suplementos Obtém alga Chlorella.

Comida suficiente, equilibrada e variada irá fornecer-nos com o conteúdo de vitaminas que seu corpo precisa, embora quando esta não for realizada de forma satisfatória vamos precisar de um multivitamínico que garantem a nutrição adequada.